Dacă săriți pistolul de masaj? Un PT explică avantajele și contra
Wheeldon a explicat, de asemenea, că ar trebui să evitați masajul abilitate în apropierea rănilor sau părți ale corpului sensibile din punct de vedere istoric, precum un genunchi funky sau gleznă de entorsă. În afara faptului că probabil va răni foarte mult, nu doriți să folosiți o armă de masaj pe o accidentare care încearcă să se vindece. Durerea poate fi atenuată prin vibrații percuționale, dar țesuturile care încearcă să se vindece nu se duc bine până la pumnul repetitiv. Așadar, dacă ai un ligament rupt sau un umăr care îți dă probleme cronic, dă -le o dană largă atunci când dai foc pistolului de masaj. În plus, Wheeldon recomandă citirea manualului pentru dispozitivul dvs. specific și consultarea unui medic dacă aveți probleme.
Cât timp puteți folosi un pistol de masaj într -o singură ședință
În general, el spune că aceste dispozitive ar trebui concentrate doar pe o anumită zonă timp de 1 până la 2 minute la un moment dat. Cu cât îl mențineți mai mult în mișcare, cu atât mai bine, deoarece încercați să creșteți mișcarea sângelui și a țesuturilor. Lovirea unei zone de prea mult timp poate duce la vânătăi, durere sau etanșeitate sporită. Un pic din pistolul de masaj poate reduce inflamația, dar prea mult îl poate înrăutăți.
„Dacă este folosit incorect, pistolul de masaj vă poate determina să vă strângeți excesiv”, spune Wheeldon. De exemplu, sesiunile agresive de arme de masaj ar încuraja probabil etanșeitatea crescută dacă aveți un mușchi deja strâns din cauza slăbiciunii existente. O modalitate alternativă de a crește fluxul de sânge și de a promova relaxarea poate include mersul pentru o plimbare, întinderea ușoară, aplicarea căldurii sau un masaj de modă veche cu mâinile tale.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
