Pur și simplu * senzația * mai conectată de natură este legată de fericire și de bunăstare mai mare

De ce un nivel ridicat de relații naturii este conectat la emoții mai pozitive

Pentru a reveni la ideea „Mamei Natură”, cercetătorii bănuiesc că o legătură strânsă cu natura poate fi ceva pe care suntem greu să -l apreciem. „Există date ample care să sugereze că a avea relații sociale bune este util pentru sănătatea noastră psihologică și fizică”, spune DR. Zelenski. „A avea o„ relație bună ”cu natura, sau mai bine zis, un sentiment de legătură strânsă cu aceasta, poate fi util într -un mod similar sau din motive similare."

Deoarece resursele naturale au fost pentru totdeauna o parte integrantă a supraviețuirii noastre, o mare parte din beneficiile pe care le obținem din conectarea cu natura este probabil evolutivă. „Am evoluat să vrem să ne conectăm cu oameni, dar și cu locuri și alte lucruri vii”, spune Cindy Frantz, doctorat, profesor de psihologie și studii de mediu la Oberlin College & Conservatory. De asemenea, ea face analogia dintre un nivel puternic de relație naturii și o relație interpersonală intimă. „Știind că partenerul sau cel mai bun prieten există, chiar dacă nu ești în cameră cu ei, poate fi reconfortant”, spune ea. Și același lucru poate merge pentru natură: având o legătură emoțională puternică cu ea sau o înțelegere profundă a acesteia ca parte a dvs., chiar și atunci când nu sunteți fizic într -un cadru natural, poate fi și calmant psihologic.

De asemenea, rezultă că a fi mai conștient sau conectat la natură te -ar putea duce să atragă mai multe elemente ale naturii în viața ta, spune dr. Zelenski. Acest lucru ar putea însemna cumpărarea de plante de casă, punerea de imagini inspirate de natură, vizionarea de filme despre lumea naturală sau încorporarea designului verde sau biofil în spațiul dvs. Și oricare dintre acești cvasi sau expunerea virtuală la natură ar putea juca un rol în stimularea bunăstării tale.

Desigur, persoanele foarte conectate la natură sunt, de asemenea, mai susceptibili să petreacă mai mult timp, bine, în natură particulară, în medii naturale restaurative. Și știința a arătat mult. Zelenski.

Cum să vă sporiți nivelul de conectare la natură

Este destul de clar că a fi intim cu natura este un lucru bun, în jur. Dar cu toții nu putem să ne deplasăm într -un spațiu natural îndepărtat sau să decolăm în pustie pentru o retragere. Din fericire, știința spune că există modalități mult mai accesibile de a-ți ridica relația naturii, fără a te cufunda neapărat în natură în orice moment.

În primul rând, este util să vă extindeți definiția despre ceea ce implică natura. „Elementele naturii pot fi găsite aproape oriunde”, spune dr. Frantz, care face referire la puterea de a încetini pur și simplu pentru a observa ceva precum cerealele de lemn de pe o bucată de mobilier sau o furnică care se târâie de -a lungul unui trotuar.

De fapt, această abordare conștientă poate merge mai departe spre creșterea relației tale naturii decât să petreci pur și simplu o grămadă de timp fizic în natură în timp ce este distras mental (poate prin ceva de pe telefonul tău sau o sarcină pe care trebuie să o faci când ajungi acasă). „Conexiunea se îmbunătățește mai mult atunci când oamenii fac niște pași activi pentru a observa și conecta cu natura”, spune dr. Zelenski. „De exemplu, am descoperit că o scurtă instrucțiune de mindfulness sporește cu adevărat conexiunea cu natura pe care oamenii o simt într -o scurtă plimbare afară."

Deși expunerea virtuală la natură poate ajuta, cu siguranță, să spunem prea mult, învățarea despre un element al naturii într-o clasă sau printr-un documentar cel mai bun pariu este să găsești un spațiu în aer liber liniștit (chiar dacă nu este super verde sau natură-y) să petreci ceva timp concentrat pe altceva decât să fii afară. „Este vorba doar de a acorda atenție la ceea ce vezi”, spune dr. Frantz. De asemenea, recomandă trucul simplu al minții de a încerca să -și imagineze toate celelalte ființe vii de pe planetă. Nu există nimic de genul de a face zoom pentru a vă face să vă amintiți cât de mult este un mic pete fiecare dintre noi și cât de interconectați suntem cu toții pe întreaga rețea a vieții.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.