„Cultura Snapback trebuie închisă, deoarece este AF toxică”

Totuși, poate fi greu să primești și să întruchipezi acest mesaj într -o societate în care să se întoarcă înapoi este încă un lucru. Iată însă patru acțiuni cheie care continuă să mă ajute să resping cultura snapback.

Am încetat să mă compar cu ceilalți

Societatea noastră normalizează-chiar încurajează oversharing și este incredibil de greu să nu-ți compari situația cu altcineva, deși practicarea atenției pentru a sprijini conștientizarea de sine ajută. De asemenea, consider că fac pauze de pe rețelele de socializare sau mutând anumite fluxuri pentru a fi benefice pentru sănătatea mea mentală și îmi reamintesc că nu știu povestea completă din spatele oricăreia dintre fotografiile pe care le văd online.

Îmi iau timpul

Am crescut jucând sport, ceea ce îmi oferă o bună înțelegere a cât timp durează pentru a-ți transforma corpul?. Răbdarea este o parte importantă a oricărei transformări. La urma urmei, dacă aș încerca să conduc un maraton peste noapte, aș ajunge doar să mă simt învins, rănit și mai rău decât atunci când am început-aceleași reguli se aplică recuperării postpartum.

Nu mă privesc

Partenerul meu este un bucătar francez, așa că, în mod natural, există croissanți și produse de patiserie peste tot în casa noastră. Le iubesc pe toate și un pahar frumos de vin, dar pentru mine, moderația este esențială, iar echilibrul este esențial. (De asemenea, îmi alăptez fiica exclusiv, așa că tot ce mănânc, ea face la fel de bine.) În timp ce îndure schimbări nesfârșite de scutec, funcționând pe foarte puțin somn din cauza antrenamentului de somn și supraîncărcarea pe rufe, croissantele îmi aduc bucurie. Și viața este prea scurtă și prețioasă pentru a nu experimenta o bucurie mult meritată.

Cred că sănătatea mai întâi

Să știi că progresul meu postpartum este cu atât mai mult decât o burtă plată mă ajută să mă țin într -o mentalitate pozitivă în timpul recuperării mele de la naștere. Obiectivul meu este consolidarea miezului și a podelei pelvine pentru a mă asigura că corpul meu funcționează optim în ansamblu. De asemenea, îmi construiesc volumul și intensitatea de rulare, fără a mă suprasolicita. În loc să mă concentrez pe numerele de pe o scară, mă uit la întreaga imagine și am prioritizat mai întâi sănătatea mea.

Îmi amintesc constant că viața după un copil nu este la fel și mai bine! Învăț să navighez pe numeroasele curbe abrupte ale lui Mamahood, pline de emoții, vărsări și amintiri de neuitat. Recunoașterea schimbărilor fizice ca parte a acestui timp uimitor din viața mea este o parte vitală a tinderii către noul meu, ceea ce Goldman este de acord că ar trebui să fie o prioritate. „La sfârșitul zilei, corpurile noastre sunt schimbate fundamental prin naștere”, spune ea. „Mi se pare că nu este nevoie să„ reveniți ”la ceva vechi, ci mai degrabă este timpul să așteptăm cu nerăbdare ceva nou.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.