Stând câteva ore cu siguranță se simte ca un antrenament ... dar este?

Bine, a sta nu este un antrenament, dar există beneficii să o faci pentru durate lungi?

În timp ce nu verifică căsuța pentru a obține această fitness zilnic, corpul tău poate beneficia pentru a fi în picioare în mod regulat. „Stând pentru perioade îndelungate angajează în primul rând mușchii picioarelor, miezului și înapoi pentru a menține o postură verticală și pentru a -ți susține greutatea corporală”, spune Hamilton. „Acest lucru poate duce la îmbunătățirea tonusului muscular și a creșterii arsurilor de calorii în comparație cu ședința. De asemenea, poate oferi unele avantaje pentru sănătatea dvs. cardiovasculară prin promovarea circulației sângelui și prevenirea perioadelor prelungite de inactivitate."

Cum să te descurci cu durerea de a sta foarte mult

Chiar dacă nu este din punct de vedere tehnic un antrenament, uneori în poziție prelungită te poate face să te simți dureros, deci, ceea ce dă? Hamilton explică că acest lucru poate fi dintr -o listă lungă de motive precum oboseala musculară, lipsa de mișcare sau evenimentul postură slabă. „Mușchii lucrează constant pentru a menține o postură verticală și pentru a -ți susține greutatea corporală, ceea ce poate duce la durere și disconfort”, spune ea.

În special, stând într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp de timp, participanții la festivalul de muzică de toată ziua Restricții de sânge și reduce contracțiile musculare ale corpului tău. Când se întâmplă acest lucru, spune Hamilton, corpul tău primește o acumulare de produse reziduale precum acidul lactic în mușchi, contribuind la durere și rigiditate.

De asemenea, s -ar putea să vă simțiți dureriți după ce ați stat din cauza posturii sau condiționării slabe. Hamilton spune că o postură slabă (cum ar fi slouching -ul sau stând și punerea presiunii pe un picior) în timp ce stă în picioare poate pune un plus de stres asupra anumitor mușchi și articulații, ceea ce ne face să ne simțim dureri a doua zi. „Dacă nu sunteți obișnuit să stați pentru perioade îndelungate, este posibil ca mușchii să nu fie condiționați să se ocupe de cererea prelungită”, spune ea. „Lipsa de forță și rezistență în grupurile musculare relevante poate contribui la durere."

Combateți acele zile lungi de a sta în mod intenționat, lăsând deoparte timp pentru a vă deplasa, a întinde și chiar a hidrata. Dacă știți că aveți o zi lungă înainte, intrați înainte de un antrenament ușor.

Iată o întindere de 19 minute, cu corp complet, pentru a-ți încălzi corpul și gata să fii pe picioare:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.