Blocat în trecut? Iată 5 trucuri de atenție pentru a vă transporta în prezent

Nu te mai simți blocat în trecut folosind sfaturile de top ale unui profesionist

1. Vorbește cu cineva care te iubește

Dacă semnele de a fi blocat în trecut sună prea familiar, o strategie pe care o puteți apela cu siguranță este să discutați cu cineva, dar nu doar oricine. Mai degrabă, Dittmar vă recomandă să căutați pe cineva care să vă iubească și să vă ofere un spațiu sigur.

„Începem să schimbăm căile neuronale blocate atunci când cineva pe care îl iubim ne privește în ochi și ne sărbători punctele forte și visele.”-Gwen Dittmar, antrenor de viață

De când am fost văzuți, auziți și înțeleși este un lucru pe care, ca oameni. „Începem să schimbăm căile neuronale blocate atunci când cineva pe care îl iubim ne privește în ochi și ne sărbătorim punctele forte și visele”, spune ea.

2. Scrieți liste de recunoștință

Nu este un secret faptul că scrierea listelor de recunoștință poate fi un instrument foarte puternic pentru a -ți menține mintea concentrată pe binele din viața ta, ceea ce te poate ajuta să te simți mai fericit în general. Dincolo de asta, cercetarea științifică susține că practica poate fi deosebit de utilă pentru a se dezlănțui.

Gata să -ți începi obiceiul? Dittmar recomandă scrierea unei liste de recunoștințe în fiecare zi și pentru a supraîncărca ritualul, vă puteți provoca să nu repetați niciun element pentru care sunteți recunoscător. „Găsirea unor lucruri noi pentru a fi recunoscător pentru întinderea minții tale dincolo de ceea ce ai experimentat și oprește bucla gândirii negative și trecute”, spune ea.

3. Căutați opusul blocajului

Dacă există un UP, există o coborâre; Dacă este fierbinte, este o răceală; Și dacă te simți blocat în trecut, există o soluție care te va ajuta să te dezbraci. Pentru a identifica acel antidot de blocaj, Dittmar sugerează să luați pen pe hârtie.

Pe o foaie goală, creați două coloane, partea stângă fiind o listă a ceea ce nu mai doriți în viața voastră, iar partea dreaptă fiind opusul. Acest exercițiu va oferi un moment AHA (sau cel puțin unele indicii) pentru acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a începe să mergeți din nou înainte.

4. Purtați o conversație cu energia blocată

La fel cum te -ai așeza și ai avea o conversație cu o persoană iubită pentru a rezolva un dezacord, Dittmar sugerează să ai un convo cu blocaj. „Lasă -l să -ți spună de ce persistența și ce vrea să faci”, spune ea. Apoi, acordați atenție oricăror mesaje care pot apărea. Unde o simți în corpul tău? Cu ce ​​seamănă? Apoi, spune ea, afirmă că te iubești și te respecți și că merită să fii fericit.

5. Misca-ti corpul

Indiferent dacă vă concentrați pe ceea ce s -a întâmplat acum cinci ani sau acum cinci minute, această senzație de a vă simți blocat în trecut rămâne, bine, blocat, în corpul vostru. Pentru a -i permite să se deplaseze prin tine, Dittmar recomandă mișcarea corpului în fiecare zi până când simți că acesta se disipează. Poate că arată ca dansând la Beyoncé în camera de zi sau să -ți învârti roțile la o clasă de ciclism. Indiferent de ce metodă se simte cel mai bine pentru tine, trebuie doar să te asiguri că te mișcă.

Cum vei ști că ești dezbrăcat

După ce ați implementat și ați urmat toate sfaturile, cum puteți să știți că ați dat drumul cu succes din trecut și locuiți acum? În primul rând, atenția dvs. va fi probabil concentrată pe prezent și pe planificarea viitorului dvs. mare și luminos.

Alte semne pe care le -ați continuat, spune Dittmar, includ senzația de claritate și inspirat să luați măsuri către un obiectiv, să vă entuziasmați de lucruri, să sesizați conexiunea la scopul dvs. și să vă acordați prioritate.

Probabil că unul dintre cele mai bune efecte de a te dezlănțui este să te simți justificat să lași în urmă oamenii și lucrurile care nu te servesc. „Nu veți simți nici o remușcare sau tristețe cu privire la plecarea și încheierea oamenilor, locurile sau lucrurile care obișnuiau să aducă bucurie și să te deschidă către oameni noi, locuri și lucruri”, spune Dittmar. Început nou fără bagaj, aici vii.

Acum că nu mai ești blocat în trecut, iată un exercițiu de respirație pentru a menține stresul. Și când toată lumea pare să aibă momente mari de sărbătorit, iată cum să nu pierdeți din vedere lucrurile mărunte.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.