Sprijină -ți genunchii în 360 de grade cu această serie de întinderi pentru dureri de genunchi

Spencer începe cu un masaj profund de vițel. În poziția de mâini și genunchi, veți folosi partea din față a genunchiului de un picior pentru a masina vițelul celuilalt picior. Acest auto-masaj vă permite să modificați câtă presiune săpați în acei mușchi.

În continuare, o serie de lungi vă vor permite să vă deschideți șoldurile și quad -urile, trecând prin gama de mișcare care se simte potrivit pentru dvs. cu unele „coturi sănătoase la genunchi.”Întins pe podea, unele hamstring și întinderi de bandă IT vă vor ajuta să obțineți spatele și părțile laterale ale picioarelor, ceea ce vă va susține genunchii de la 360 de grade.

„Ca întotdeauna cu întinderi, dacă sunteți ca, oh, acest lucru este într -adevăr profund, înseamnă că ar trebui să o faceți mai mult”, spune Spencer.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.