Schimbați -vă P.M. Cafea pentru aceste plante adaptogene care stimulează energia

Pentru a identifica unele dintre cele mai bune ierburi pentru creșterea energiei, m -am consultat cu Jennifer Palmer, un antrenor holistic de wellness, cu un doctorat în naturopatie tradițională și proprietar al Hourishing Journey, un centru de wellness și o cafenea ecologică din Columbia, MD. Și-a împărtășit editarea suplimentelor adaptogene pentru a încerca data viitoare când ai nevoie de un impuls, cu binecuvântarea medicului tău, desigur.

Continuați să citiți pentru a descoperi 3 suplimente pe bază de plante adaptogene care pot ajuta la creșterea energiei.

1. Panax ginseng

Cunoscută și sub denumirea de „Ginseng True” sau „Wild Ginseng”, această plantă crește de obicei în nord -estul Chinei și Coreea. Având în vedere că cuvântul „Panax” este derivat din cuvintele grecești pentru vindecarea atotputernică („Pan” pentru toți și „axos” pentru vindecare), nu este surprinzător să aflați că Panax Ginseng a fost folosit pentru a trata totul din bolile cognitive, inclusiv, inclusiv bolile cognitive Pierderea memoriei și boala Alzheimer la depresie, sindromul de oboseală cronică și o listă lungă de alte afecțiuni.

Deci, ceea ce oferă Panax Ginseng toate aceste proprietăți benefice? În timp ce rădăcina conține o varietate de nutrienți, inclusiv antioxidanți, vitamine și minerale, sunt componente active numite ginsenozide care sunt adesea creditate pentru trăsăturile de stimulare a energiei și rezistenței rădăcinii. Ginsenozidele afectează sistemele nervoase centrale, cardiovasculare și endocrine, îmbunătățind funcția imunitară și răspunsurile la stres.

O singură atenție majoră: Panax Ginseng este cunoscut că interacționează cu mai multe medicamente incluzând cele pentru diabet și depresie și nu este recomandat să-l amestecați cu alcool sau cofeină. Deci, cu siguranță, consultați -vă cu medicul înainte de a -l adăuga pe acesta la rutina dvs. de supliment.

2. Maca

Maca, sau ginseng peruvian, este o plantă comestibilă care crește ridicat în Munții Anzi. Maca a fost folosită de peruani de mii de ani ca sursă de hrană, energizator și îmbunătățitor de fertilitate. Un adevărat superalimente, maca este o proteină completă, încărcată cu mai mult de 20 de aminoacizi și vitamine și minerale precum calciul (conține mai mult decât un pahar de lapte), potasiu, fier, iod, cupru, mangan și vitamine B și C.

Toți acești nutrienți fac din Maca o mare sursă de energie durabilă. Adăugați potențialul rădăcinii ca echilibrator hormonal și este clar că Maca are un potențial mare de a vă energiza viața atât în ​​și din dormitor.

Dar, din nou, asigurați -vă că vă întrebați medicul dacă Maca este în siguranță pentru dvs. „Persoanele cu probleme tiroidiene, hipertensiune arterială, cancer sensibil la hormoni-cum ar fi cancerul de sân sau prostată și femeile care iau pastile controlează nașterea, sunt însărcinate sau alăptează poate să nu poată consuma în siguranță maca”, spune nutriționistul Amy Gorin.

3. Ashwagandha

O plantă ayurvedică care a fost folosită în India de mai bine de 3.000 de ani, Ashwagandha se traduce prin „mirosul calului.”În timp ce rădăcina plantei poate avea, într-adevăr, o aromă nu atât de perfectă, a primit de fapt această poreclă pentru presupusa sa abilitate de a oferi vigoarea și puterea unui armăsar.

Deoarece are proprietăți benefice similare cu alte ginsenguri, Ashwagandha este adesea denumită ginseng indian, deși plantele nu au legătură. Rădăcina Ashwagandha conține Withanolides, un grup de compuși care apar în mod natural, care au proprietăți antiinflamatorii și anti-tumorale. Numeroase studii au arătat, de asemenea, rădăcina Ashwagandha să fie eficientă în reducerea stresului și a anxietății.

Deci cine nu ar trebui Ia ashwagandha? Ei bine, este o parte a familiei de noapte, cu roșii, cartofi și vinete-deci dacă sunteți sensibil la aceste alimente, ar trebui să adăugați și Ashwagandha pe lista dvs. De asemenea, poate interacționa cu unele medicamente comune, așa că dați medicului dumneavoastră un apel înainte de a -l încerca. (Dar știai asta deja, nu?)

Dacă preferați să sorbiți pe adaptogenii dvs., încercați această ciupercă chaga chai latte în stilul gloanțelor. Sau să le strecurați pe pielea stresată cu aceste produse de înfrumusețare îmbunătățite adaptogen.