„Oprirea pilotului digital este singurul lucru care mă ajută să -mi păstrez oboseala cronică sub control”

Nu numai că simptomele mele de oboseală cronică s -au înrăutățit, dar începeam să experimentez o anxietate debilitantă care, însoțită de letargia mea, m -a împiedicat să mă ridic din pat. Pe măsură ce mă demistisem să nu găsesc niciodată un remediu pentru oboseala mea cronică, m -am concentrat pe căutarea tehnicilor pentru a face față anxietății în schimb.

Tema comună pe care am găsit -o în cercetarea mea a fost că un consum crescut de social media a crescut anxietatea în timpul pandemiei. În partea din spate a acestui lucru, am decis să întreprint rapid un social media. În timp ce acest lucru mi -a scăzut cu siguranță anxietatea, am constatat că oboseala mea a continuat să se agraveze și știam că trebuie să existe un motiv pentru asta.

După ce mi -am analizat stilul de viață, mi -am dat seama că consumul meu general de media a crescut de la reducerea rețelelor de socializare. Mi-am înlocuit derularea rețelelor de socializare fără minte cu seria Netflix care vizionează binge și ascultând ore și ore de cărți audio.

Cu suspiciunea că consumul meu crescut de media a fost vinovatul din spatele oboselii mele din ce în ce mai mari, am decis să abandonez toate formele de media digitală care nu puteau fi consumate doar pe autopilot, inclusiv cărți audio, emisiuni TV, filme, documentare și, desigur, social media social media. Pentru mine, aceasta a fost o formă de luptă înapoi la scurgerea mentală, care este adesea însoțită de consumul de divertisment online.

În schimb, am devenit selectiv cu ceea ce citeam, urmăream și ascult în fiecare zi și am descoperit că participarea activă la media a fost, de fapt, reduce oboseala mea. Am descoperit că, mai degrabă decât să primesc pasiv informații despre pilotul automat, creierul meu era acum în mod constant alert și provocator micul media pe care eu a fost consumând, pe lângă orice citisem. Drept urmare, nu mai experimentam ceața creierului și letargia cu care mă obișnuisem din cauza oboselii cronice. După ani de zile în care mi s -au spus de către medici că nu există niciun remediu pentru oboseala mea cronică, am găsit în sfârșit unul în această detoxifiere digitală.

Curios să înțeleg această legătură în continuare, am vorbit cu Sue Peacock, consultant psiholog de sănătate la O durere în minte, Cine spune că clienții ei CFS „de multe ori nu își dau seama că utilizarea social media folosește energie mentală” și, ca răspuns, „discută [este] planurile de conservare a energiei și de gestionare a activității” cu ei. Acestea fiind spuse, dr. Peacock explică faptul că acest lucru variază de la client la client, deoarece, pentru multe persoane, aceste forme de media servesc ca mediu de relaxare, ceea ce este un proces important în ușurarea simptomelor de oboseală cronică.

Sfaturile medicale actuale pentru oboseala cronică este adesea depășită și cercetată. În același mod în care medicii sfătuiesc pacienții CFS/ME să fie intenționat și selectiv cu alimentele pe care le consumă și cu activitățile fizice în care participă, același lucru ar trebui spus pentru consumul digital. Formele de mass -media care sunt vizionate, ascultate sau citite doar pe pilotul automat sunt adesea cele care sunt, fără să știe, care ne scurg cel mai mult.

Oprirea autopilotului automat digital a redus simptomele de oboseală cronică până la punctul în care nu le -am mai observat deloc și cred că alții care suferă de CFS/ME ar beneficia de medici care să -l adauge la schimbările de stil de viață pe care oamenii le sugerează să le gestioneze pentru a -și gestiona lor gestionarea lor simptome, care se simt învechite pentru mine în lumea actuală, copleșitor de online, în care trăim chiar acum.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.