Cum să evitați „capcana de productivitate” care ucide beneficiile sănătății mintale ale timpului liber

Chiar și așa, corelația nu este neapărat cauzalitatea. Nu este clar dacă oamenii cu niveluri mai mari de auto-raportate de depresie, stres sau anxietate pot fi predispuși să privească timpul liber ca risipitor, sau Dacă o vizualizați ca atare ar putea fi un factor care contribuie la oricare dintre aceste condiții-sau ambele.

Cum vă pot afecta părerile despre timpul liber:

Celelalte două studii s-au concentrat pe plăcerea în timp real, ceea ce se pretează să tachineze o legătură cauzală între perspectiva unei persoane asupra timpului liber și capacitatea lor de a experimenta efectiv beneficiile activităților de agrement.

Pentru ambii, cercetătorii au oferit aproximativ 200 de studenți un set de articole de știri fabricate, axate pe timpul liber, risipitor și neproductiv; util și productiv; sau despre altceva în întregime, ca control. Apoi, pe parcursul duratei studiului, cercetătorii au introdus un joc de timp de agrement terminal (de asemenea, doar pentru distracție), un joc de tetris sau un videoclip amuzant și le-a cerut participanților să raporteze cât de mult s-au bucurat de activitatea la sfârșitul perioadei de studiu. „Cei care au fost pregătiți cu articolele de știri pentru a crede că timpul liber a fost risipitor au raportat, de asemenea, mai puțin plăcerea activității de agrement intermitente”, spune dr. Tonetto.

„Cei care au fost amortiți… să creadă că timpul liber a fost risipitor au raportat, de asemenea, mai puțin plăcerea activității de agrement intermitente.”-Gabriela tonetto, doctorat

Dar interesant este că inversul nu a ieșit. „Primirea oamenilor cu mentalitatea care,„ Hei, nu este timpul liber, grozav?„De fapt, nu stimulează plăcerea oamenilor de timp liber dincolo de grupul de control”, dr. Spune Tonetto. „Pe de altă parte, a -i face pe oameni în gândul că timpul liber este risipitor face, De fapt, reduceți plăcerea acesteia.”La rândul său, atunci când nu sunteți în stare să vă bucurați de timp liber, este mai puțin probabil să beneficiați de efectele calmante, care stimulează fericirea de a face ceva pur și simplu pentru distracție.

Cum să profitați la maximum de timp liber și de a profita de beneficiile sănătății mintale ale activităților de agrement:

daca tu do În prezent, percepeți timpul liber ca o deșeuri, este esențial să luați măsuri pentru a inversa acea mentalitate, astfel încât să nu stați în propriul mod de a vă bucura. Potrivit cercetătorilor, cu toate acestea, schimbându -vă perspectiva asupra timpului liber într -un lucru mai pozitiv, poate necesita o mare rejudecare atentă. DR. Tonietto sugerează mai întâi să recunoască faptul că doar pentru că timpul liber, la un moment dat, ar fi putut zădărnici un obiectiv important (să zicem, pe Instagram, când ar fi trebuit să terminați raportul pentru muncă) nu înseamnă că acesta înseamnă că acesta mereu voi.

În aceeași ordine de idei, este util să obțineți specific și să luați în considerare modul în care o activitate de agrement vă poate servi de fapt. Dacă este ceva de genul să petreci o duminică relaxându -te în parc cu prietenii, ai putea să -l încadrați la fel de benefic emoțional atât pentru timpul petrecut în aer liber și timp socializare.

Desigur, această mentalitate va fi mai ușor de adoptat pentru instrumental (i.e. activități de agrement orientate spre obiective decât terminalul (i.e. cele pur distractive) cele; Adică, este mai probabil să observați un motiv productiv pentru a merge la fugă sau pentru a vă duce copilul în parc decât pentru că aveți un pahar de vin pe canapea. Dar acesta din urmă face Încă contează ca timp liber într-un mod aditiv pe viață, motiv pentru care DR. Tonietto subliniază că lucrează la eventualul obiectiv de a se bucura de timp liber.

În acest scop, în eforturile dvs. de a vă specifica cu privire la modul în care vă poate servi o activitate de agrement, vizați -vă să evitați mentalitatea multitasking: „Nu ar trebui să vă simțiți că vizionați TV trebuie să fie justificat prin plierea rufelor sau obținerea unor lucrări pe computer în același timp, "DR. Spune Tonetto. „Pentru că, în acest caz, nu vă permiteți de fapt să obțineți beneficiul timpului TV ca timp liber.”În schimb, includeți în noua dvs. mentalitate de agrement pasul de a comite în mod conștient atât corpul, cât și mintea la orice activitate de agrement este, chiar (și mai ales) dacă obiectivul activității nu face nimic deloc.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.