Respirați adânc cu 3 meditații gratuite pentru gestionarea emoțiilor încărcate politic

Acum, când vine vorba de tehnici de mindfulness, sunt mai mult o persoană care atinge EFT. Dar pentru ceea ce merită, m -am adaptat la „incertitudinea politică” pentru o respirație rapidă în mijlocul zilei de muncă. Anxietatea de incertitudine a fost o temă de alergare pe tot parcursul anului și cu toții merităm să se odihnească în timpul timpului de stres ridicat.

Ceea ce urmează este o meditație liniștitoare de scanare a corpului, care te poate ajuta să te bazezi în acest moment prin creșterea conștientizării corporale asupra tornadei lucrurilor din mintea ta. Poate ajuta la reducerea stresului și, de asemenea, crește compasiunea de sine. A fi capabil să recunoaștem emoțiile negative din corpul nostru este o parte integrantă a vindecării și a muncii prin ele.

Sincer, înțelegem că acesta este un moment fără precedent în istorie; Respirația intenționată nu va repara rezultatul alegerilor și munca din cealaltă parte a acesteia, indiferent de cine câștigă. Dar găsirea acelor momente atente te poate salva atunci când viitorul este un semn de întrebare gigantic. A fi prezent te ajută să treci cu grație prin stresor în acest moment, în loc să cazi o spirală de „ce este.-

Așa că ridică -ți telefonul. Pune -ți căștile. Și serios, închide -ți social media. Doar deocamdată veți putea să vă digerați mai bine feed-urile dacă vă hrăniți mai întâi mintea.