Incertitudinea este „cea mai puțin preferată experiență” a creierului uman, așa cum să faci față cu așteptarea 270

Încercați să bici această rețetă rapidă de pâine cu banane ambalate cu proteine:

2. Nu vizați să funcționeze la 100 la sută

Dacă citești asta chiar acum, cred că ... nu simți că operezi cu un rezervor complet de gaz. Este în regulă. DR. Daramus spune că elaborarea unei liste de activități mai realiste pentru tine astăzi va opri în cele din urmă stresul de muncă de la stresul electoral. „Concentrează -ți energia pe ceea ce trebuie absolut făcut și lasă alte lucruri să aștepte. Dacă este posibil, concentrați -vă pe oameni și activități care vă vor oferi sprijin și vă vor pune sarcinile cu adevărat de scurgere pe arzătorul din spate ”, spune ea.

3. Ține -ți oamenii aproape (de la șase metri distanță)

S-ar putea să fim distanți din punct de vedere social, dar cu toții avem nevoie de mult sprijin social astăzi. Îndepărtați -vă cu pisica dvs., sunați -vă prietenul și întrebați -le cum merge, vizionați un film cu celălalt semnificativ. Ordinele psiholgiștilor.

4. Distanță -te de social media și știri

„Știrile dramatizate nu ne cresc decât stresul și anxietatea”, spune dr. Bărbătesc. „Când este posibil, scade-ți consumul de știri-în special media care este de natură audio și vizuală. În schimb, obțineți o actualizare de dimineață sau de la mijlocul zilei printr-un site de știri de încredere, unde puteți citi povești nensationalizate care sunt clare și directe.„Când căutați acea actualizare, mergeți la o sursă precum această listă de Twitter care prezintă tweet -uri curate de la experți în votare și pagina de rezultate ale alegerilor NPR.

5. Evitați persoanele care adaugă dramă la o situație deja dramatică

Vorbind de dramă, oameni (mătușa ta, vărul sau vecinul de alături) poate aduce, de asemenea, nervozitate inutilă la aceste alegeri. „Evitați persoanele care sunt excesiv de dramatice, combative sau reactive. Sănătatea dvs. mintală vă va mulțumi pentru a vă îndepărta de persoane negative, inflamatorii, care vă măresc stresul și anxietatea. Creați granițe puternice și ferme care vă permit timpul și spațiul de care aveți nevoie ”, spune Dr. Bărbătesc.

6. Documentați -vă aceste momente prin jurnal, artă sau un alt magazin creativ

Întregul an a fost unul pentru cărțile de istorie și nu există niciun motiv că povestea ta nu poate fi povestită la fel de bine (chiar dacă ești singura persoană care o citește vreodată). „Rămâi în siguranță, dar și jurnal, faci fotografii, tricotează o„ eșarfă de dispoziție ”care cronizează vremurile schimbând culoarea sau cusătura pentru a reflecta experiențele tale. Faceți o listă de redare sau o placă de spirit. Cereți -vă prietenilor și familiei gândurile și experiențele lor, scrieți -l. Donează -l unui muzeu sau salvează -l pentru o perioadă în care oamenii nu își pot aminti această perioadă de istorie. Vedeți dacă altcineva din viața voastră vrea să -și păstreze propriul record ", spune dr. Daramus. Într -o zi, veți avea propriul record pentru a vă uita înapoi. Asta înseamnă ceva.

7. Externalizați -vă abilitățile de coping

„În loc să vă luptați să vă gestionați propriile dispoziții, lăsați o aplicație de meditație, muzică, artă sau natură să preia o parte din lucrare”, spune dr. Daramus. Astăzi, aplicația de meditație Headspace oferă meditații gratuite pentru a face față emoțiilor încărcate politic, așa că acesta este un loc bun pentru a începe.

8. Întrebați -vă frecvent „Ce pot controla acum?-

Ai votat. Acum este timpul să vă întrebați ce altceva puteți controla. Tu Nu pot Controlează rezultatele Pennsylvaniei și nu poți controla reacțiile președintelui Donald Trump; Puteți controla cât de bine vă îngrijiți de dvs. și de ceilalți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.