TBH, întotdeauna am crezut că fibra este doar pentru digestie, dar sunt beneficiile de frumusețe care m-au agățat

Pur și simplu, 2020 nu a fost bun pentru intestinul meu. Vă voi scuti de detaliile, dar să spunem doar că digestia mea în afara jocului m-a condus la multe programări ale medicului, un nou hobby al simptomelor de panică și o pasiune pentru orice va ajuta, Umm, sortarea lucrurilor.

Nu este surprinzător, am decis să iau un supliment de fibre. Ce este Surprinzător, însă, este că fibra are mult mai multe beneficii decât știam și că depășesc cele prietenoase cu intestinul pe teritoriul pielii strălucitori, plin de viață.

Potrivit lui Michelle Iannacchino, RDN, fondatorul Everly Health, conexiunea are un sens. „Pielea noastră este adesea o reflectare directă a ceea ce se întâmplă în intestinul nostru și cât de bine funcționează digestia noastră”, explică ea.

Dar pentru a înțelege cum funcționează acest lucru, mai întâi o mică lecție despre fibre: fibra poate veni atât în ​​forme solubile, cât și insolubile, care este o știință-y de a spune dizolvabil (poate fi absorbit de corpul tău) și nu este dizolvat (este excretat de corpul tău )-și unele fibre pot fi, de asemenea, prebiotice. „Fibrele prebiotice sunt surse alimentare care ne hrănesc și echilibrează bacteriile intestinale, păstrându -ne digestia puternică și sănătoasă”, spune Iannacchino.

Pentru a -mi începe călătoria cu fibre personale, am optat pentru un supliment care a bifat atât casetele solubile, cât și cele prebiotice (aka, jackpot): Bellway; Fibra de generație următoare. Ingredientul stelei? PSYLLIUM HUNK. "Psyllium Husk este o fibră solubilă și poate fi fantastic pentru a muta lucrurile în tractul digestiv pentru a ajuta cu constipație și mișcări inconfortabile ale intestinului", spune Iannacchino.

Așa că, în numele „Mutarea lucrurilor de-a lungul”, am început să sorbi un pahar în fiecare dimineață (agitați o lingură sau două în opt uncii de apă rece și să beau imediat)-și a devenit rapid senzația mea de bine mai mult decât mai mult decât mai mult decât impulsul digestiei.

Continuați derularea pentru a afla mai multe despre digestia și beneficiile frumuseții fibrelor, potrivit unui RD.

Scoop de frumusețe

În timp ce susținerea bacteriilor bune din intestinul dvs. este importantă, există și bacterii prietenoase pe pielea dvs. „S -a demonstrat că fibrele prebiotice ajută la menținerea pH -ului pielii noastre și la echilibrarea microbiotei noastre de piele”, spune Iannacchino.

Pentru un impact și mai mare al frumuseții, Bellway combină fibra cu colagenul (salut, frumusețea în lumea lumii) în Bellway; Beauty Super Fibre + Colagen, care este formulat și cu acid hialuronic hidratant și vine în limonadă de căpșuni și arome de lămâie matcha (yum).

Fibra de magazin

Cumpărați acum Bellway; Beauty Super Fibre + Colagen Strawberry Lemonadă 30 USD Cumpărați acum Bellway; Beauty Super Fibre + Colagen Matcha Lămâie 30 USD

"Colagenul a obținut o presă grozavă în ultimii doi ani și din motive întemeiate", spune Iannacchino. „Unul dintre motive este că este extrem de versatil și corpurile noastre îl folosesc pentru o varietate de funcții diferite. Unele dintre cele mai mari avantaje ale preluării colagenului includ îmbunătățirea aspectului părului, pielii și unghiilor, susținerea formării oaselor, creșterii și reparației, a ajuta la dureri articulare și contribuirea la vindecarea intestinului scurger.-

Beneficiile continuă să vină

Bine, așa că toate acestea sunt suficiente pentru a continua să sorb în fiecare dimineață, dar am săpat și așa cum mă face să mă simt. Favele mele personale este Bellway; Următoarea generație de lămâie de lămâie (are gust de un pahar răcoritor de limonadă, dar minus tot zahărul), care are o textură mult mai netedă decât mă așteptam. Cu riscul de TMI, nu mă face să mă umfl deloc-despre care nu se poate spune despre fiecare supliment de fibre acolo.

Și între timp, spune Iannacchino, fibra face câteva locuri de muncă destul de importante. „Se știe că ajută la gestionarea diabetului, îmbunătățirea colesterolului și ajută la pierderea în greutate”, spune ea despre Psyllium Husk, în special.

Fibra de magazin

Cumpărați acum Bellway; Next Generation Fiber mixt Berry 30 $ Cumpărați acum Bellway; Next Generation Fibre Raspberry Lămâie 30 USD Cumpărați acum Bellway; Next Generation Fibre Lemon Lime 30 $ Cumpărați acum Bellway; Bundle de fibre de generație următoare 70 USD

Oh, și poate oferi un impuls antiinflamator. „Consolidarea intestinului nostru este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la inflamație”, spune ea, adăugând că „Pentru a ajuta la gestionarea, scăderea și eliminarea inflamației din corpul nostru, este crucial să lucrăm pentru a ne echilibra pentru a ne echilibra bacterii intestinale și lucrează pentru îmbunătățirea digestiei. Fibra este una dintre componentele cheie în lucrul pentru repararea intestinului, deoarece ajută la susținerea mișcărilor intestinale adecvate în eliminarea deșeurilor toxice de care corpul nostru au nevoie pentru a elimina.-

În timp ce probabil obțineți vibrații majore „fibre pot face orice” în acest moment, există un lucru de reținut, spune Iannacchino: atunci când creșteți aportul de fibre, trebuie să beți mai multă apă pentru ca acesta să fie absorbit în mod corespunzător. Având în vedere impulsul frumuseții de a rămâne hidratat corespunzător cu noua mea rutină de fibre-spun, cu fundul în sus.

Foto: Bellway; Fibra de generație următoare