Cele mai bune 10 uleiuri esențiale pe care toată lumea ar trebui să le aibă în colecția lor
Există peste 130 de uleiuri esențiale cunoscute. Și dacă v -ați întrebat vreodată „faceți uleiuri esențiale?„Studiile arată că răspunsul este da dacă le utilizați corect cu așteptări adecvate. Și deși sunt naturale și au tone de beneficii de vindecare, ar trebui să fie folosite cu precauție.
„Deși uleiurile esențiale sunt compuși naturali care provin din plante, sunt amestecuri complexe de substanțe chimice care sunt extrem de puternice”, spune Lendzian. „Reacțiile pielii sunt dependente de doză și variază în funcție de concentrația de ulei aplicat. Nu ar trebui să aplicați niciodată ulei nediluat pe piele. Există diferite limite dermice în uleiurile esențiale pentru fața ta și pentru corpul tău, împreună cu produsele de clătire, spre deosebire de produsele de concediu.-
Cele mai bune metode de a te bucura de aromaterapie cu ulei esențial
Cel mai sigur pariu? Salvați uleiuri esențiale pure pentru difuzorul dvs. și aveți un scaun din primul rând pentru a experimenta beneficiile lor de vindecare și mirosurile delicioase. „Accesoriile mele preferate de ulei esențial sunt toate difuzoarele destul de frumoase pe care le arată ca un decor pentru casă și difuzoare de dispoziție suspendată”, spune Lendzian. O altă opțiune excelentă este o piatră de ulei esențial. În timp ce difuzoarele frumoase pot face o declarație în spațiul dvs., difuzoarele de dispoziție atârnate (care sunt ca niște odiari de aer auto supuți) și pietre de ulei (care necesită doar plasarea câtorva picături pe o piatră mică, poroasă).
De asemenea, difuzorul și piatra de ulei facilitează amestecarea diferitelor parfumuri acasă. „Dacă îți place parfumul de eucalipt, îl poți combina cu rozmarinul pentru a -ți face spațiul să miroasă ca o pădure”, spune Grigore. Și dacă sunteți în căutarea mai multor idei de amestec de ulei esențial, Lendzian adaugă că uleiurile ei esențiale preferate de amestecat sunt vanilie și portocale, cu un pic de lavandă și bergamot. „Acest lucru vă oferă un parfum de citrice, dar nu prea dulce”, spune ea. „Are un efect calmant și poate ajuta la calmarea pielii în același timp. Este o combinație câștigătoare în general!„Distrează -te și devii uleiuri creative, care îți plac, pe baza beneficiilor lor, a parfumurilor lor sau a ambelor. Dacă doriți să aplicați uleiurile topic, apucați produse de înfrumusețare pre-făcute care includ ingredientele care vă interesează.
„Există mai multe uleiuri esențiale populare care merită luate în considerare-că este benefică în sine, doar în funcție de ceea ce sperați să câștigați folosind un ulei esențial ca parte a rutinei dvs. de îngrijire personală”, spune Lendzian, care este, de asemenea, un absolvent recent a școlii de formulare ecologică Formula Botanica. Aflați totul despre Aromaterapie și Uleiuri esențiale beneficii prin peruzarea listei de uleiuri esențiale de mai jos.
Cea mai bună listă de uleiuri esențiale
1. Ulei de lămâie
„Uleiul de lămâie este utilizat în mod obișnuit în tipurile de produse disponibile comercial pe care le întâlniți în fiecare zi”, spune Grigore. „Dacă mergeți pe culoarul oricărui magazin alimentar, veți găsi totul, de la curățători de uz casnic până la săpun de mână până la apă spumantă aromată cu esența lămâiei. Așa cum se întâmplă cu multe uleiuri de citrice, parfumul imită îndeaproape pe cel al fructelor din care este derivat: luminos, ușor, zesty și curat.-
Este un miros identificat universal cu prospețimea și curățenia, deoarece este un puternic agent antibacterian, astringent și antiseptic. De aceea, Lendizan spune că este folosit și pentru a lupta împotriva infecțiilor bacteriene și fungice.
„Uleiul de lămâie diluat poate fi eficient în mod minunat atunci când vine vorba de îngrijirea pielii din cauza concentrației sale mari de D-limonene, un compus care ajută la diminuarea aspectului ridurilor, promovarea circulației și tonifierii pielii”, spune Grigore. „De fapt, cercetările recente au arătat că D-Limonenul are proprietăți de reparare a pielii și antiinflamatoare.-
„În plus, parfumul uleiului de lămâie are un efect puternic asupra stării de spirit”, spune Grigore. Un mic studiu din 2006 a descoperit că vaporii de ulei de lămâie are calități antidepresive și un alt 2008 a constatat că mirosul uleiului de lămâie a sporit starea de spirit a participanților, o constatare confirmată prin date auto-raportate și date empirice, ca niveluri ridicate ale hormonului anti-stres norepinefrină au fost măsurate în sângele lor.
2. Ulei de scorțișoară
Uleiul de scorțișoară este opusul uleiului de lămâie. Grigore îl numește dulce, picant, musculos și cald. „Pentru mine, scorțișoara conjurează un amestec distinct de exotică sexy și familiaritate confortabilă”, spune Grigore. „Derivat atât din scoarța cât și din frunza Cinnamomum verum copac, este de fapt unul dintre cele mai vechi uleiuri esențiale ale istoriei, egiptenii înregistrând utilizarea lor pe scară largă Ebers papirus, un text medical care datează de aproximativ 1550 b.C.-
În acea perioadă, scorțișoară a fost o marfă fierbinte. "Uleiul de scorțișoară a fost accesibil doar pentru împărății foarte bogați, regali și, mai târziu, elita Europei", spune Grigore. „Din fericire pentru noi, prețul și accesul la acest ulei super-consumator nu sunt niciun obstacol astăzi.-
Atunci când sunt aplicate topic, produsele de îngrijire a pielii de scorțișoară pot calma durerile și durerile musculare și, de asemenea, au proprietăți antiseptice, antibacteriene, antimicrobiene, antiinflamatorii și care se referă la durere, au găsit un articol de recenzie din 2020. „Unele studii au arătat că uleiul de scorțișoară conține antioxidanți puternici și ar putea fi util în combaterea tulburărilor neurologice și a bolilor de inimă”, spune Grigore.
3. Ulei de lămâie
„Lemongrass este o iarbă tropicală cu creștere rapidă, originară din Sri Lanka și India de Sud și este acum cultivată în climele calde din Africa și Asia”, spune Grigore. „Întreaga plantă este utilizată în orice, de la ceai până la produse de curățare și a fost folosită de ani buni în tradițiile de vindecare indiană pentru a trata bolile precum problemele gastrointestinale și febra.-
Are o aromă ușoară, dulce, lămâie, pe bază de plante. „Îmi place să -l folosesc doar pentru parfumul său vesel și energic, dar se întâmplă să existe și o mulțime de dovezi că deține proprietăți medicinale și farmacologice puternice”, spune Grigore. „Cercetările arată, de asemenea, că uleiul esențial de lămâie este antibacterian și anti-fungic, antimicrobian, antiinflamator și poate fi un puternic respingător de insecte. Proprietățile sale antifungice sunt deosebit de utile în combaterea drojdiei urâte asociate cu mătreața. Un studiu a menționat că participanții care au folosit un tonic de mătreață cu o concentrație de 10 la sută de ulei de lămâie au înregistrat o reducere semnificativă a matreții în cel puțin o săptămână.-
5. Ulei de lavanda
Dintre toate uleiurile esențiale de acolo, Lendzian spune că lavanda este de departe cea mai puternică. „Este unul dintre cele mai populare și versatile uleiuri esențiale utilizate”, spune Lendizan. „Promovează relaxarea și ajută la reducerea stresului și anxietății. Datorită proprietăților sale puternice antioxidante și antiinflamatorii, combate infecțiile fungice, alergiile și eczema și este vindecarea rănilor. Are atât de multe utilizări datorită proprietăților sale puternice.-
Grigore spune că ceea ce numim lavandă este numit de fapt Lavandula angustifolia și este unul dintre cele 39 de tipuri diferite de lavandă. „Diferite specii au proprietăți diferite, dar toate tipurile conțin proporții mari de linalool, acetat de linail, eucaliptol și camfor”, spune ea. „Este o mulțime de componente care să aibă în cantități mari și este motivul pentru care este un astfel de ulei esențial de putere. Lavanda este sedativă, antispasmodică, anti-anxietate, antiinflamatoare, antimicrobiene, antioxidante, antibacteriene, anestezice, stimulare imunitară și antivirală.-
Îngrijirea pielii de lavandă premade este cel mai bun pariu pentru utilizarea uleiului topic, deoarece are un conținut ridicat de linalool, care poate fi sensibiliza pentru unii oameni. Dacă doriți să difuziți o formulă, Grigore spune să dilueze nu mai mult de șase picături într -un ulei de transport (cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de migdale) înainte de aplicare. „Ca și în cazul tuturor uleiurilor esențiale și a ingredientelor în general, asigurați -vă că încercați o cantitate mică pe pielea dvs.”, spune ea, „și urmăriți o reacție. Dacă pielea ta iubește lavanda, poți folosi până la un amestec de 50-50 de jumătate de ulei de lavandă, jumătate de ulei de purtător în produsele DIY. Folosesc lavanda într -un milion de moduri diferite, toată ziua, în fiecare zi.-
5. Clary Sage
Clary Sage este originar din regiunea Mediteranei de Nord și din Africa de Nord. „Uleiul său esențial este derivat prin distilarea cu abur a vârfurilor și frunzelor înflorite ale plantei”, spune Grigore. „Deși vechii egipteni l -au folosit în practici medicinale, nu a fost până în vremurile medievale în care Clary Sage a decolat cu adevărat. În acest timp, medicii și herbaliștii au folosit semințele Clary Sage pentru a ajuta la tratarea problemelor de vedere.„În plus, Grigore spune că a fost folosit și pentru a aromatiza vinul.
Când este aplicat topic, are o mulțime de beneficii. „Este antibacterian, astringent, antiseptic și poate ajuta la îmbunătățirea circulației”, spune Grigore. De asemenea, a fost lăudat pentru efecte antidepresive și hormonale. „Un studiu din 2014 pe 22 de femei aflate în postmenopauză din cei 50 de ani, dintre care au fost depresivi s-au deprimat că respirația Clary Sage a ajutat la atenuarea depresiei participanților prin scăderea nivelului de cortizol și îmbunătățirea nivelului hormonilor tiroidieni tiroidieni. Și un studiu din 2012 a relevat faptul că Clary Sage-Along cu lavandă și Marjoram face un tratament eficient de masaj pentru atenuarea durerii menstruale și a crampelor.-
6. Ulei de arbore de ceai
„Uleiul de arbore de ceai este un must-have în cabinetul medicamentelor”, spune Lendizan. „Uleiul de arbore de ceai este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii care ajută la combaterea alergiilor și infecțiilor. De asemenea, vă poate ajuta scalpul și luptați cu matreata ”și calmează mâncărimea.
Grigore adaugă că singurul loc în care arborii de ceai cresc în mod natural este în Australia, dar cresc super abundent acolo. „În mod tradițional, culturile native australiene au folosit frunze de arbori de ceai pentru a trata tuse și răceli, vindeca rănile și atenuează durerile de gât și afecțiuni ale pielii”, spune ea. „Am pus ulei de arbore de ceai în aproape toate produsele mele de bricolaj; recomand să diluez la o concentrație de 5 %, care este de aproximativ 14 picături pe lingură de ulei de purtător. Unul dintre modurile mele preferate de a-l folosi este să adaug câteva picături la apa de gură cumpărată din magazin.-
7. Eucalipt
„Uleiul esențial de eucalipt nu este cu siguranță pentru cei slabi”, spune Grigore. Asta pentru că are un parfum puternic, ușor de mentă. „Îți va limpezi căile respiratorii super repede și îți poate lua respirația."Lendizan adaugă că este un" antioxidant antiinflamator și are proprietăți anti-microbiene care ajută la combaterea alergiilor și oferă alinare de dureri de cap și de încordare musculară.-
Și atât cât ne place, bug -urile îl urăsc. „Funcționează ca pesticid și are capacitatea de a ucide ciuperca, bacteriile, insectele, acarienii și buruienile”, spune Grigore. Și pentru că acționează ca respingător împotriva mosquitosului, poate ajuta la prevenirea cazurilor de malarie. „Este posibil de aceea este motivul pentru care copacii de eucalipt au fost plantați pentru prima dată în California în anii 1850. Erau o specie invazivă din Australia, dar guvernul era îngrijorat de răspândirea malariei.-
Lui Grigore îi place să pună ulei de eucalipt pur în casa ei. „Parfumul este puțin puternic, dar într -adevăr crește o cameră și face ca aerul să se simtă curat”, spune ea. „De asemenea, face o molie grozavă de cămară și dulap și respingătoare de erori.„Bonus: Lendizan spune„ Este minunat să folosești la duș, deoarece căldura și aburul îți pot ajuta cu adevărat să -ți energizezi simțurile.-
8. Ulei de rozmarin
„Uleiul de rozmarin este un stimulent. Atunci când este inhalat, aroma rozmarinului s -a dovedit a crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul respirator și vă stimulează sistemul imunitar ”, spune Grigore. „De asemenea, s -a demonstrat că crește activitatea undelor cerebrale și ajută partea sistemului nervos care controlează funcția organului. Dar, în timp ce stimulează multe sisteme corporale, scade și nivelul hormonului de stres cortizol. Și face toate acestea în timp ce este în aer, astfel încât să -l difuziți pur și simplu și să obțineți aceste beneficii pentru sănătate.-
Și atunci când este aplicat topic, este un vasodilatator (de asemenea, face ca vasele de sânge să se extindă), motiv pentru care este adesea folosit pentru a promova creșterea părului, adaugă aromaterapist certificat Caroline Schroeder.
„Rosemary este o alegere excelentă pentru creșterea părului și grosimea părului, deoarece uleiul esențial poate repara, stimula și regla celulele. Asta înseamnă că poate ajuta la reducerea sau echilibrarea descărcării uleioase la foliculii de păr ”, spune Schroeder. De aceea îl veți vedea deseori în seruri și șampoane scalp. În plus, proprietățile sale antimicrobiene îl fac, de asemenea, un plus excelent la produsele de înfrumusețare naturală pentru a -și extinde durata de valabilitate.
9. Ulei de portocale dulci
Fiind născut și crescut în Florida de Sud, Grigore Iubeste Mirosul uleiului esențial de portocale dulci. „Cred că este cel mai mare ulei esențial, perioada”, spune ea. „Mă face fericit și energizat de la un singur whiff.„În timp ce acest lucru se datorează în parte conexiunii sentimentale la trecutul ei, uleiul de portocale dulce are un impact relaxant dovedit. „În studii, a redus anxietatea atunci când a fost inhalată, iar atunci când a fost aplicat topic, a încetinit ratele de puls ale participanților și ratele de respirație, în timp ce au raportat, de asemenea, să se simtă mai veseli și mai viguroși.-
În ciuda beneficiilor sale, uleiul de portocale dulce poate fi dificil de încorporat în rutina ta. „Nu difuzează bine și, la fel ca uleiul de lămâie, vă poate face pielea fotosensibilă atunci când este aplicată topic, așa că vă recomand să îl utilizați în produsele pe care intenționați să le clătiți în duș”, spune Grigore. Și rețineți că uleiul de portocale dulce și portocaliu amar sunt foarte diferit.
10. Ulei de mentă
„Știi cum miroase menta. Este deja în dulapul dvs. de medicamente, amestecat în pasta de dinți sau apa de gură sau șampon ”, spune Grigore. „Dar ceea ce probabil nu știți este de ce menta este în toate aceste produse. Uleiul de mentă este alcătuit în mare parte din mentol și menthone. Este un stimulant, antispasmodic, antiviral, antimicrobian, antifungic și antioxidant.-
Deoarece creează o senzație de răcire pe piele, este, de asemenea, un tratament eficient pentru durerile de cap de tensiune: participanții la un studiu au raportat o reducere semnificativă a durerii durerilor de cap de tensiune în 15 minute, iar durerea a continuat să scadă pentru următoarea oră. „De asemenea, ajută la calmarea greaței, îmbunătățește concentrația și memoria și este un analgezic, ceea ce înseamnă că amorțește și ucide durerea pe piele”, spune ea.
Modul preferat al lui Grigore de a folosi uleiul de mentă este în produsele pentru buze. „Este incredibil de revigorant, iar faptul că îl are literalmente chiar sub nasul tău te face să te simți răcoriți toată ziua”, spune ea.
