Exercițiul de 10 minute pentru a stimula încrederea în sine și a zdrobi îndoielile de sine

De multe ori este cazul, că, în căutarea de a-ți trăi cea mai bună viață, ai venit împotriva obstacolelor de-a lungul drumului: urâți, întârzieri și adevărați să li se spună capcane pe care le-ai stabilit pentru tine. De multe ori, îndoiala de sine și auto-sabotajul de top din lista multor oameni de încredere de încredere. Cu un exercițiu rapid, de 10 minute, cu toate acestea, puteți aduce aceste comportamente în prim-planul minții și apoi să le împiedicați să vă distrugă în totalitate cele mai bune intenții.

„Singurul lucru din întreaga noastră viață care este pentru totdeauna, este relația noastră cu noi înșine”, spune Cycles + Sex Fondator și Well + Good Retreat Co-lider Lauren Bille. „Deci, este cea mai importantă relație pentru a crește și a nutri.„Pentru ea, aceasta înseamnă să stabilească rutine de susținere (meditațiile zilnice o ajută să creeze o ardezie goală în fiecare dimineață), precum și check-in-uri, astfel încât să rămână autentică pentru ea, în timp ce își atinge obiectivele.

De-a lungul zilei, Bille poartă o listă (pe o adevărată bucată de hârtie-notificări aici) cu ea. Îi permite să identifice sentimentele contraproductive pe care le are și apoi să lucreze pentru a le remedia. De exemplu, într -un moment de anxietate, își scoate lista și își amintește să respire. Când este obosită, știe că trebuie să facă lucruri care îi amintesc să încetinească, cum ar fi meditarea și bea apă.

„Viața este complicată, iar zilele sunt ocupate și lungi, iar spargerea modelelor de gândire sau comportament necesită practică”, spune Bille. Această listă acționează ca un fel de plan pentru îngrijirea de sine și creșterea pentru Bille și a ajutat-o ​​să îmbunătățească și să preia controlul asupra relației mereu atât de importante pe care o are cu ea însăși.

Pentru a crea unul pentru tine, a pune la o parte zece minute pentru a ateliona sentimentele sau acțiunile pe care le ai care nu îți îndeplinesc obiectivele și scrie -le pe partea stângă a hârtiei. Oprirea directă a acestora, a reduce răspunsurile acționabile, astfel încât, în căldura momentului, puteți remedia orice situație dată.

„Făcând această lucrare în care devin conștient de cum și de ce acționez sau mă gândesc într -un anumit fel, [creez] un fel de atenție în jurul meu”, spune Bille. „Cu aceste cunoștințe, pot avea apoi capacitatea de a o schimba. Această listă despre care vorbim este instrumentul care îmi permite să o schimb mai repede.”Și, desigur, odată ce devii amabil și atent la tine, devine mai ușor pentru ca restul să cadă în loc.

Pentru mai multe ateliere practice și modalități de a atinge adevărul tău interior, vino la fântâna+retrageri bune, unde Bille va conduce ateliere zilnice zilnice. Experiențe prin e [email protected] pentru a -ți bloca locul.