Ghidul în 3 etape pentru stăpânirea muncii oglinzilor pentru a vă nivela practica de auto-iubire

În ea? Mai jos găsiți ghidul pas cu pas al lui Benson pentru practica de învățare a oglinzii Muncă. Pregătește-te să-ți nivelezi practica de auto-iubire.

Ghidul dvs. în 3 etape pentru stăpânirea dvs. oglindește practica de lucru, mai jos.

1. Apuca o oglindă de mână

Benson sugerează utilizarea unei oglinzi portabile, deoarece permite să te apropii și personal cu tine pentru a fi mult mai ușor. Dacă sunteți într -un vârf, totuși, o oglindă de baie sau orice staționar va funcționa bine, de asemenea, bine. Asigurați -vă doar că sunteți undeva unde nu veți fi deranjat.

2. Ține -ți privirea

Începeți prin a face contact vizual cu dvs. în oglindă. Acest lucru se poate simți un pic ciudat și inconfortabil la început, dar pur și simplu rostogoliți -vă cu el. Cheia este să te asistezi fără judecată. „La fel de des, ne uităm la noi înșine în oglindă și judecăm, primim, ne pregătim, etc. Dar, într -adevăr pur și simplu stăm acolo și ne ținem propria esență? Nu chiar ”, spune Benson. „Țineți contactul vizual și trimiteți -vă dragoste. Râdeți dacă doriți. Este în regulă. Este total o parte a practicii."

3. Spuneți cu voce cu voce tare afirmații

În cele din urmă, începe să spui unele dintre afirmațiile tale preferate cu voce tare sau pur și simplu să ai o conversație cu tine însuți. Spune orice te face să te simți cu adevărat bine. Benson vă recomandă, de asemenea, să stoarceți în anumite complimente pentru voi, în special cele pe care doriți să le auziți de la alte persoane. „Dacă acest univers este o oglindă, modul în care te tratezi este modul în care vei asista adesea alți oameni care te tratează”, spune ea. „Fă -o cu tine mai întâi. Dacă apar emoții, asta este bine."

Acestea fiind spuse, dacă ai dat o oglindă și nu te -ai simțit mult diferit după aceea, Benson spune să nu -ți faci griji și să ai răbdare. „Fii dispus să fii vulnerabil și să o faci o dată pe săptămână sau zilnic”, spune ea. „Această practică simplă poate fi remarcabil de transformatoare dacă îi permiteți să vă afecteze."

Meditația este mai mare viteza ta în ceea ce privește practicile de mindfulness de sine? Dacă da, probabil că ați fi interesat să știți despre Wave, o inovație a meditației tehnologice. De asemenea, această greșeală de meditație ar putea deraia întreaga ta practică.