Folosiți cele 5 limbi de dragoste pentru a stimula cea mai importantă relație din viața voastră, cea cu voi înșivă

„Dacă ne putem retrage concentrarea creierului asupra pozitivului și ne uităm la punctele noastre forte, realizările și caracteristicile pozitive, vom atrage mai mult din asta”, spune Marter. „Este ca și cum ai turna apă pe grădină. Noi hrănim acele calități.-

„Dacă ne putem retrage concentrarea creierului asupra pozitivului și ne uităm la punctele noastre forte, realizările și caracteristicile pozitive, vom atrage mai mult din asta."-Therapeutul Joyce Marter

Practicarea recunoștinței este, de asemenea, o modalitate de a-și da seama de sine. De exemplu, Marter recunoaște ceea ce a realizat la sfârșitul fiecărei zile, fie că se strecoară într-un antrenament, gătind o masă hrănitoare, fie că a avut ocazia să spui „nu”-orice lucru care te reflectă ai grijă de tine. „Este auto-aprecierea”, spune ea. „Onorând și plătiți respectul dvs. pentru toate lucrurile pe care le faceți bine.-

Acte de serviciu

Pentru persoanele cu acest limbaj de dragoste, sarcini precum organizarea dulapului dvs., a vă face o masă minunată sau a vă curăța sertarul de gunoi nu sunt atât de multe treburi, încât sunt modalități în care vă îngrijiți de dvs. Și este important să facem aceste lucruri, deoarece atât de mulți dintre noi uităm propriile noastre nevoi în mijlocul îngrijirii altor oameni, locuri de muncă, relații, etc.

„Trebuie să avem grijă de noi înșine”, spune Marter, apelând la acea maximă de siguranță a avionului de a-ți asigura propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți. Și în timp ce goliți sertarul dvs. de gunoi, poate să nu pară la fel de relaxant sau de stimulare a fericirii ca, să zicem, o baie cu bule, Marter spune Deschideți acel sertar, se vor simți mai mult în pace.

Primind cadouri

Este minunat să te tratezi din când în când, dar cu acest limbaj de dragoste, este esențial să te asiguri că nu deghizați auto-vătămare ca iubire de sine.

„Uneori, oamenii sunt ca„ o să am grijă de mine, așa că voi merge să cumpăr o pereche de pantofi de 1.000 de dolari ”, când nu își pot permite, și acesta este un efectiv de auto-vătămare”, Marter spune. „Asigurați -vă că vă tratați în mijloacele dvs. financiare și că de fapt nu vă veți provoca mai mult stres.-

Și, un cadou pentru tine nu trebuie să fie extravagant, spune Marter. „Am ridicat stânci în formă de inimă când le -am observat pe plajă. Le am într -o grădină în curtea mea sau în locuri din casa mea ”, spune ea. „Asta nu costă nimic, dar îmi dau seama de ceva care este un memento despre iubirea de sine.-

Timp de calitate

„Timpul de calitate cu tine însuți ar putea fi o perioadă de singurătate sau auto-reflecție sau timp pentru practicile tale de auto-îngrijire”, spune Marter, adăugând că este, de asemenea, un timp A+ pentru a ține pasul cu hobby-urile tale. De exemplu, dacă vă place să mergeți la cursuri de dans-cardio, asigurați-vă că vă încadrați în programul dvs.

„Timpul de calitate cu tine însuți ar putea fi o perioadă de singurătate sau auto-reflecție sau timp pentru practicile tale de îngrijire de sine."-Marter

„Am nevoie de singurătate pentru a recalibra la propriul meu ritm al vieții”, spune Marter. „Acest lucru este important pentru auto-reflecție și pauză. În caz contrar, suntem doar un fel de întotdeauna în curentul vieții și nu ne întrerupem pentru a face o mapare unde vrem să mergem și să reflectăm de ce facem ceea ce facem.-

Atingere fizică

Puteți interpreta o atingere fizică literal, cum ar fi oferindu -vă un masaj (sau un masaj yoni!) sau frecarea în loțiune-sau adoptă o abordare mai largă. „Este vorba despre a fi blând și amabil cu corpul tău”, spune Marter, adică lucruri precum întinderea, exercițiile fizice, îmbrăcarea unei ținute pe care o iubești sau devine confortabil cu o pătură de aruncare în timp ce te uiți la Netflix se potrivește și factura.

„Practic, orice mod în care vă îngrijiți corpul [funcționează aici]”, spune Mater.

În general, găsiți echilibru în rutina dvs

Dacă toate sfaturile de mai sus par a fi lucruri importante de implementat, pentru că sunt. Aplicarea limbajului tău de dragoste pentru tine ar putea face senzația de dragoste mai ușoară, dar nu ar trebui să fie magazinul tău unic pentru a-ți stimula fericirea. Este bine să fii bine rotunjit și să exersezi iubirea de sine în mai multe moduri diferite, pentru că o meriți.

„Uneori, oamenii se simt narcisisti sau ca și cum ar fi egoisti dacă au grijă de ei înșiși”, spune Marter. „Este o provocare pentru oameni să -și arate dragoste pentru ei înșiși și este o abilitate de care trebuie să fim atenți și să conștientizăm și să practicăm cu intenție.-

Având nevoie de ceva mai mult de dragoste de sine? Uită -te la Tiffany Haddish și Rihanna pentru o doză abundentă.