Cele mai bune 4 puncte de acupresiune pentru constipație pentru a vă ajuta să vă simțiți din nou obișnuit

DR. Deci și dr. Auth este de acord că cea mai mare concepție greșită despre acupresiune este că trebuie să fii un acupuncturist instruit pentru a o face.

„Deși este adevărat că acupuncturistul tău va cunoaște mai multe tehnici și teoria canalelor, există multe moduri profund simple și eficiente prin care oricine, instruit sau neinstruit, poate folosi acupresiune pentru a ameliora o varietate de simptome”, spune dr. Asa de. „Există, de asemenea, unii oameni care pot crede că acupresiunea poate fi folosită doar pentru sindroamele durerii, cum ar fi durerile de cap, durerile de spate sau rigiditatea. Cu toate acestea, există multe beneficii interne și sistemice ale acupresurii care se extind dincolo de condițiile de durere.-

Există câteva puncte de acupresiune pentru constipație pe care le puteți stimula acasă. Înainte de a începe, DR. Auth spune să te asiguri că ești confortabil. „Credem că vindecarea este cea mai bună atunci când este o călătorie multisenzorială, deci dacă asta înseamnă să aprindeți o lumânare sau o aromaterapie, să vă ameliorați luminile sau să porniți o muzică liniștitoare, care va face cu siguranță starea de spirit de acupresiune”, spune ea.

Cele mai bune puncte de acupresiune pentru constipație

Pentru fiecare dintre următoarele puncte de acupresiune, „Folosiți degetul mare pentru a aplica treptat presiunea crescândă pe un punct până când găsiți locul dulce în care este doar suficientă presiune pentru a simți o anumită rezistență fără disconfort sau durere”, spune dr. Auth. „Apoi țineți presiune constantă și faceți o mișcare circulară cu degetul mare, massând ușor punctul.-

1. Intestin gros 4

DR. Auth spune că cu cât este mai strâns și mai rău acest loc, cu atât îți poate oferi mai mult beneficii. „Prindeți ușor pânza între degetul arătător și degetul mare al mâinii stângi cu degetul mare și degetul index din dreapta. Rotiți degetul mare într -o mișcare circulară aplicând doar suficientă presiune pentru a simți rezistență fără durere ”, spune DR. Auth. „Pe măsură ce rezistența se eliberează, se aplică treptat mai multă presiune. Respirați lent și adânc în timp ce faceți acest lucru și apoi schimbați părțile. Continuați să frecați până când simțiți o eliberare în zonă pentru cel puțin 10 respirații adânci.

2. Ren 12

Pentru a găsi acest punct pe abdomen, dr. Așa spune să te uiți în oglindă. „Desenați o linie imaginară din partea de jos a sternului, partea pieptului în care coaste încep să se curbeze unul de celălalt într-o formă V în sus, și butonul dvs.”, spune dr. Asa de. „Chiar la punctul mijlociu al liniei trase între aceste două repere este un punct numit Ren 12. Puteți începe acupresiunea apăsând ferm în acest punct cu degetul mare sau cu degetul mijlociu. De multe ori, se va simți plin sau tandru la atingere. Țineți 30 de secunde și apoi frământați în cercuri mici în sensul acelor de ceasornic pentru încă 60 de secunde.-

3. ST 25

DR. Deci, spune că acest punct este situat bilateral de o parte și de alta a butonului dvs., la aproximativ doi sau trei centimetri de linia centrală. „Distanța față de butonul tău va fi ușor diferită pentru oameni de diferite dimensiuni”, spune ea. În mod ideal, cel mai bine este să găsiți cel mai înalt punct al mușchilor voștri [abdominali]. Dacă sunteți în cel mai înalt punct al acestei benzi de mușchi și sunteți în conformitate cu butonul dvs. de burtă, sunteți în locul potrivit! Începeți cu punctul din partea dreaptă a abdomenului, apăsând ferm timp de 30 de secunde și apoi frământați în cercuri mici, în sensul acelor de ceasornic, timp de 60 de secunde. Repetați aceeași tehnică în punctul din stânga.-

4. Stomac 36 și 37

„Stomacul 36 este un punct mare, deci cel mai bine să folosești primele două degete pentru a săpa adânc”, spune dr. Auth. Ea spune că este situată în partea de sus a strălucirii, aproximativ o lungime de palme sub genunchi. „Aplicați treptat presiunea folosind o mișcare circulară, nu vă fie frică să aplicați presiune profundă aici. Nu ar trebui să experimentați nicio durere, dar ar trebui să simțiți o anumită senzație. Pe măsură ce rezistența eliberează treptat, se aplică mai multă presiune. Respirați lent și adânc în timp ce faceți acest lucru și apoi schimbați părțile. Continuați să frecați până când simțiți o eliberare în zonă. Mutați -vă pe strălucire o altă lățime a palmei și faceți același lucru cu stomacul 37.-

Respirații finale

„În cele din urmă, încheiați -vă așezând ambele mâini pe abdomenul scăzut chiar sub butonul dvs.”, spune Dr. Asa de. „Plasați -vă mâna dreaptă, astfel încât să vă atingă abdomenul și mâna stângă, astfel încât să fie stivuit deasupra dreapta. Luați cinci până la 10 respirații abdominale adânci, prin nas și ieșiți prin gură.-

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.