Cele mai frecvente 4 scenarii de stres de vacanță-și cum să te descurci cu fiecare dintre ele
Și dacă nu ați auzit, stresul poate avea unele efecte destul de majore asupra sănătății dvs. (și anume, sănătatea intestinului), motiv pentru care am făcut echipă cu Renew Life pentru a atinge Abby Langer, Rd, proprietarul Abby Langer Nutrition, pentru vacanța ei Remedii de stres. Aka, sfaturi pentru evitarea celor mai frecvente capcane de stres de vacanță.
Cel mai mare sfat al ei pentru a-ți menține frisonul și evitarea stresului ocazional digestiv poate provoca-este să-ți faci timp pentru tine.
„Sărbătorile sunt stresante din atâtea motive”, spune Langer, motiv pentru care cel mai mare sfat al ei pentru a-ți menține frisoane și evitarea stresului ocazional digestiv poate provoca-este să-ți faci timp pentru tine. „Programează -l cât mai devreme, fie că este o clasă de rotire sau doar o după -amiază gratuită. Rezolvați-vă să vă luați timp pentru dvs. și nu pentru oricine-sau orice altceva.-
Top pe lista modalităților de a vă îngriji? Luând un probiotic zilnic, pe care Langer îl recomandă clienților, pe lângă o dietă sănătoasă pentru a -și susține microbiomul. Reînnoiește viață 30 de miliarde de îngrijire suplimentară Probioticele sunt făcute de trei ori mai puternice decât probioticul tău obișnuit, așa că știi.
Derulați în jos pentru remedii de stres de vacanță pe care le recomandă pentru cel mai sănătos sezon de vacanță.
1. Mâncând sănătos
Langer numește sărbătorile „cel mai încărcat sezon de mâncare” și nu greșește. Între lasagna mamei tale, celebrele fursecuri ale bunicii tale, cacao interminabilă fierbinte, se poate simți ca o suprasolicitare a sistemului atunci când vine vorba de mâncare și menținerea oricărei aspecte a unei diete sănătoase poate părea o provocare herculeană.
De aceea, Langer îi sfătuiește pe clienții săi să găsească un teren de mijloc, mai degrabă decât să se streseze încercând să se lipească de o dietă „perfectă” atunci când sunt înconjurați de alimente care sunt hrănitoare în suflet (chiar dacă nu sunt neapărat cel mai mare corp- hrănire).
„Le spun clienților să piardă atitudinea cu totul sau nimic și să încerce să se lipească de dietele lor normale cât mai mult posibil”, spune ea. Știi ce îți face corpul să se simtă cel mai bun, așa că ține cont de asta, dar asta nu înseamnă că nu poți avea unul dintre celebrele cookie-uri ale faimosului tău.
2. Tratarea rudelor
Dacă aveți acea rudă căreia îi place să facă comentarii despre greutatea dvs. (sau statutul dvs. conjugal/de muncă/viață) în timp ce stați în jurul mesei de cină, timpul familiei poate trece de la încălzirea inimii la anxietate rapid.
„În acest caz, stabiliți limitele prinzând înapoi că nu veți vorbi despre greutatea dvs. sau că nu este treaba lor”, recomandă Langer. Și amintiți -vă că faceți rock, indiferent de ce spune mătușa Sheila.
3. Găsirea cadoului perfect
Dacă îți ridică creierul pentru Cadouri care vor arăta oamenilor de pe lista dvs. că vă pasă cu adevărat, apoi luptați -vă prin gropi de oameni pentru a cumpăra efectiv cadouri, sună un pic stresant pentru dvs., nu sunteți singuri. De aceea, Langer îi sfătuiește pe clienții săi să ia presiunea, optând pentru un traseu mai simplu.
„Oamenii subliniază să găsească cadoul perfect, dar amintiți -vă: darul perfect este timpul cu voi”, spune ea. „Nimic material nu va înlocui asta.-
În loc să renunțați la o schimbare mare a cadourilor fizice, încercați să dați „bilete” pentru timp de calitate cu dvs. Scrieți activitățile pe față (cum ar fi Girls Night In, Coffee Data, etc.) și include o „dată de expirare”, astfel încât să nu o termini!
4. Un calendar social plin de blocaje
Cu o oră fericită, o petrecere de vacanță sau o schimbare de cookie -uri în fiecare seară a săptămânii, este ușor să te mărești în emoția sezonului (toate aceste lucruri sunt distracţie la urma urmelor!) și sfârșește să te simți ars.
„Recomandarea mea este să învăț cum să spun nu”, spune Langer. „Uneori trebuie să stai acasă și să te relaxezi pe cont propriu și să ai încredere în mine, oamenii vor trece peste asta dacă nu te afli.„Așa că porniți acel rom-com și simțiți că stresul de vacanță se topește.
În parteneriat cu reînnoirea vieții
Fotografie de top: Stocksy/Lumina
