Cele mai bune 5 cărți noi despre sucuri, curățare și detoxifiere

Este un an nou. Ceea ce, printre altele, înseamnă o selecție nouă de cărți de sănătate care sunt menite să vă ajute să începeți (sau să păstrați) orice promisiune de bunăstare pe care v-ați făcut-o pe dvs. sau în jurul loviturii de la miezul nopții, pe 31 decembrie.

Un gen pe care nu l -am putut abține să observăm că preluând o întreagă culoar de librărie? Detoxifiere, curățare și sucuri.

Să scoată stresul din alegerea care să citească (care provoacă aciditate și, astfel, învinge scopul sucului și detoxifierii!), iată o recenzie a celei mai noi și mai notabile din categorie.

Indiferent dacă doriți sfaturile dvs. de detoxifiere de la un expert în Ayurveda sau Medicina occidentală-sau aveți nevoie doar de o nouă biblie inspirată cu sucuri de sucuri, cu fotografii uimitoare pentru a vă pune în mișcare obiceiul verde-juice-o zi, acestea sunt cele cinci tomuri sănătoase pe care VREAU PE RASOUA DE CARTE ȘI NOUNEA ACUM. -Jamie McKillop

Dieta de resetare a sucurilor de sucuri (10 USD)
De Lori Kenyon Farley și Marra St. Clair

Este pentru tine dacă îți place: curățarea sucului sau ai dorit mai mult Intel sau îndrumare pentru a face unul

Scris de fondatorii Ritual Wellness, o companie de curățare și sucuri din sudul Californiei, acest nou titlu este un ghid de curățare, care promite o energie crescută, pielea strălucitoare și o talie mai subțire-doar șapte zile.

Cum intenționează să te ducă acolo pe trenul lor de gloanțe de wellness? Așteptați-vă la o curățare de două zile de două zile (un meniu de mese curate, cum ar fi salata de kale pentru prânz și pește copt pentru cină vă ușurează progresiv în faza de curățare), o fază de curățare (trei zile de șase sucuri diferite, lapte de nuci și smoothie cum ar fi Kale-Basil și Ginger-Pear), și o fază post-curățare (două zile de alimentație blândă care te ghidează înapoi într-o dietă normală) conturată în detaliu în detaliu.

În timp ce aceasta este o carte prescriptivă destinată revizuirii obiceiurilor și papilelor gustative, este probabil doar pentru cei cu motivație și dăruire substanțială (până la urmă, veți face fiecare suc de la zero). Acestea fiind spuse, sucul, smoothie -ul, laptele de nuci și rețetele alimentare sunt suficient de delicioase pentru a face și mânca în orice moment, fie că sunteți cu sârguință sau pur și simplu mâncați curat (er).

Cele mai bune băuturi verzi vreodată (12 USD)
De Katrine Van Wyk

Este pentru tine dacă îți place: un antrenor de sănătate care se gândește înainte la rețete de suc și nutriție și capitole organizate de obiectivele tale de suc, cum ar fi detoxifierea, energia și digestia

Van Wyk este un evanghelist de suc, un consultant de suc (după ce a creat rețete de smoothie pentru locațiile echinoxului din Londra și Toronto) și un antrenor holistic de sănătate la unsprezece unsprezece alături de pionierul funcțional al medicinii Frank Lipman, MD.

Absolventul Institutului Progresist pentru Nutriție Integrativă a dezvoltat un gust pentru sucuri și un stil de viață sănătos după modelare și alergii au privat -o de unul de.

Făcând propria sănătate o prioritate, în cele din urmă a compilat o bază de date cu aproape 100 de rețete de băuturi verzi și a transformat -o în propria ei scrisoare de dragoste către Juice verde. Rezultatul este Cele mai bune băuturi verzi vreodată, o carte care este strălucitoare și drăguță (cu imagini pentru fiecare rețetă) și informațională.

Veți găsi un ghid pentru storcătoare și unelte (pungă de lapte de nuci- nou și îmbunătățit!Pungă de lapte de nuci- nou și îmbunătățit!pungi de lapte de nuci, explicate!), și un profil nutrițional al tuturor, de la Chard Elvețian la Semințe de Chia, ceea ce clarifică de ce este important să -ți bei verdeața și să -ți sorbi superminetele în primul rând.

Rețetele sunt împărțite în secțiuni, cum ar fi detoxifierea, energia și digestia, astfel încât să vă puteți alege rețeta pe baza rezultatului (și a gustului!) dorit. Și neofitele cu suc verde nu trebuie să se timi. Există rețete delicioase precum PB și J la un shake de cipuri de ciocolată cu mentă. Îndrăznim să spunem că chiar și-Refuzierii Kale îi vor sorbi cu fericire? Verdele noastre sunt pe „Da.-

Curățarea yoga-corp: o detoxifiere ayurvedică de 7 zile pentru a-ți întineri corpul și a-ți calma mintea (12 USD)
De Robin Westen

Este pentru tine dacă îți place: Ayurveda, curățarea alimentelor, yoga și rolul pe care îl joacă mentalitatea pe care o joacă în reînnoire și sănătate

Autorul Robin Westen este un câștigător al premiului Emmy (pentru activitatea sa la spectacolul de sănătate FYI) și actualul director medical la A treiage.com, un site de sănătate pentru bebeluși-boomers.

În timp ce a scris multe cărți, din Zece zile până la detoxifiere la V este pentru vagin, Aceasta este prima ei axată pe conexiunea dintre yoga (pe care a practicat -o, pe lângă meditație, de peste 15 ani), Ayurveda (filosofia antică a medicinei holistice indiene) și detoxifierea. Toți se reunesc în acest registru de lucru ușor de digerat.

Începând cu un test pentru a afla cât de toxică este viața ta (îmi pare rău, iubitorii de Starbucks s-ar putea să nu fie bine)-urmat de o explicație a Ayurveda și a unui test pentru a-ți determina Dosha (sau constituția ta)-Te ajută să te aprofundezi în ceea ce te afectează în viața și dieta ta și cum ar putea fi legate.

Așteptați-vă la instrucțiuni despre ce să mâncați și rețete, precum și poziții de yoga, rutine de frumusețe DIY și meditații care pot fi utilizate pentru o detoxifiere pe bază de alimente de șapte zile, pe bază de alimente.

Și formatul său dulce, nu predicat, de sine stătători de auto-ajutor, doar filozofia ayurvedică suficientă pentru a vă ajuta să vă curățați și să vă calmați mintea, precum și corpul și digestia fără o călătorie spa ayurvedică. (Deși sună bine, de asemenea.)

Generația de suc: 100 de rețete pentru sucuri proaspete și smoothie -uri superfood (16 USD)
De Eric Helms cu Amely Greevan

Este pentru tine dacă iubești: CElebități Alături de rețetele tale de suc și de fotografia superba alimentară

Ce se separă Generația de suc Din restul cărților cu rețete de suc este puterea sa de stele. Nu numai că veți găsi un avans de actorul-beauty Salma Hayek, ci sunteți și în privința rețetelor cu sucuri de acasă ale actrițelor de timp mare precum Michelle Williams și Blake Lively.

Eric Helms, fondatorul Juice Generation, o companie de baruri cu sucuri presărate în New York, și Cleanse Cooler, a scris cartea, care este la fel de strălucitoare și colorată ca și magazinele sale.

Food Fotografia singură este ca porno pentru iubitorii de sucuri. Și cu mai mult de 100 de rețete, nu există lipsuri de combinații interesante, ceea ce îl face atrăgător pentru sofisticatele de suc blocați într-o rutină de cap de curte.

Și newbies -urile vor aprecia un curs de accident în termenii de sucuri, deseori luați de către fanatici de wellness (fitochimice! masticare!) care, dacă este lăsată inexplicabilă, lasă neofite de suc în întuneric.

Rețeaua de detoxifiere: supraîncărcați -vă sănătatea, îndepărtați kilogramele și eliminați toxine (17 USD)
De Woodson Merrell, MD, cu Mary Beth Augustine, MS, RDN și Hillari Dowdle

Este pentru tine dacă îți place: înțelegerea detoxifierii prin intermediul obiectivului medicului occidental

„Detox” a fost istoric un termen Bugaboo pentru medici, care adesea numesc urmărirea de purjare a toxinelor prostești în cel mai bun caz și specific în cel mai rău caz. Dar nu Woodson Merrell, MD, care este atât pro-detoxare, cât și Uber, în calitate de președinte al Departamentului de Medicină Integrativă și fondatorul Centrului Continuum pentru Sănătate și Vindecare la Centrul Medical Beth Israel din New York.

DR. Merrell consideră că procesele proprii de detoxifiere ale organismului sunt „extraordinare”, dar că expunerea din ce în ce mai mare la substanțele chimice din alimente, în bunurile de uz casnic, iar mediul a dus la probleme de sănătate precum alergii, infertilitate, obezitate și boli de inimă. Când eliminați expunerea la aceste elemente și adăugați alimente curate, corpul dvs. se poate reseta într -un loc sănătos, scrie el.

Scepticii de detoxifiere și savanții ar putea să-i placă modul în care fondul său medical informează procesul și opțiunile de curățare: Există trei zile (suc, smoothie și rețete de lapte de nuci), șapte zile (rețete de suc și alimente) și 21 de zile (suc și suc și rețete alimentare și exerciții fizice) regimuri.

Rețetele sunt surprinzător de culinare și sofisticate, dar totuși implicate (polenta cu Apple Compote pentru micul dejun? Delicios, dar consumator de timp). Și chiar citirea cărții în sine este un angajament. Este alb -negru, nu există fotografii și este la fel de dens ca un smoothie cu unt de migdale (337 de pagini de bunătate sănătoasă!).

Curățările sunt prezentate ca în schimbare a vieții, sau cel puțin mod de viata schimbarea și cu știința de partea lor, care se poate argumenta cu adevărat cu asta?

Mai multe lecturi

Nebunia B12: Dacă trebuie să completați?
Ce este, mai exact, terapia înger? (Și este pentru tine?)
De ce dr. Frank Lipman a angajat o echipă SWAT a antrenorului de sănătate