Cele mai bune 6 alimente antiinflamatorii pe care un medic funcțional le păstrează întotdeauna în bucătăria sa

3. rozmarin

DR. Hyman și-a mărturisit dragostea pentru Rosemary cu bine+bine înainte, din cauza numeroaselor sale beneficii, multe dintre ele fiind datorate proprietăților sale antiinflamatorii. O derulare rapidă: îmbunătățirea sănătății creierului (un studiu a constatat că are beneficii cognitive semnificative pentru subiecții de testare în vârstă), combaterea infecțiilor bacteriene, eliminarea cancerului, contribuirea la prevenirea diabetului și protejarea ficatului. În timp ce rozmarinul se folosește adesea în mâncăruri cu carne, DR. Hyman spune, de asemenea, gătitul leguminoase cu condimentul este un alt mod de a consuma mai mult din ea.

4. Capsaicin

Capsaicina este compusul activ în ardei iute. Are proprietăți antioxidante, ceea ce îl face un luptător natural de inflamație; De asemenea, este legat de metabolism îmbunătățit și nivel redus de durere. Cu toate acestea, mai multe motive pentru a -ți condimenta următorul chili, supă sau curry cu ardei.

5. ceai verde

Bine, deci acesta nu este un * mâncare * exact, dar efectele sunt suficient de puternice încât îl face pe DR. Lista lui Hyman. Ca și capsaicina, ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care combate efectele inflamatorii ale radicalilor liberi din organism. Consumul de ceai verde în mod regulat a fost, de asemenea, legat de îmbunătățirea sănătății și stării de spirit a creierului. Zen Vibes Băuturile de ceai emit sunt reale!

6. bulion de os

Dacă inflamația se manifestă sub formă de probleme digestive, bulionul osoasă ar putea juca o parte din vindecarea RX. „Bulionul osos are o concentrație mare de glutamină aminoacizilor care îmbunătățește funcția barierei intestinale și a structurii celulelor intestinale”, a înregistrat dieteticianul Zibdeh, RD a spus anterior Well+Good. De asemenea, este ridicat în colagen, o proteină legată și de îmbunătățirea sănătății intestinale.

Pe lângă faptul că face o utilizare bună și frecventă a acestor șase alimente antiinflamatoare, DR. Hyman evidențiază câteva alte moduri importante de a elimina inflamația cronică. „Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente reale, întregi, hormonale și fără pesticide, faceți exerciții fizice, dormiți bine, luând suplimentele potrivite și conectați-vă cu comunitatea dvs.”, spune el. „Totul începe cu eliminarea lucrurilor rele și adăugarea în lucrurile bune.⁣ "

Curios despre alte alimente antiinflamatorii? Acestea sunt cele pe care le recomandă Beckerman: