Cele mai bune 6 antrenamente de făcut în vacanță dacă sunteți scurt timp și echipament

4. Antrenament de 20 de minute inferior al corpului

Dacă aveți un pic de timp liber pentru o transpirație, încercați acest antrenament de 20 de minute mai mic pentru corp. Urmați Collette Dong of the Ness pentru un antrenament de picior și glute care vă va lăsa să vă simțiți mai puternic. Așteptați-vă la o mulțime de lungi, ascensoare pentru picioare și, desigur, squats-no echipamente necesare.

5. Antrenament de 15 minute de dansator

Tonificați-vă brațele de oriunde cu acest antrenament inspirat de dans, conceput pentru a prelungi și a întări. Creat de fosta dansatoare profesionistă Katia Pryce, această sesiune de întărire îți atinge balerina interioară și îți lasă bicepsul, tricepsul și antebrațele. Nu sunt necesare benzi de rezistență sau greutăți, dar dacă aveți do Vrei să-ți intensifice jocul, adăugați în gantere de două kilograme pentru o provocare suplimentară.

6. 15 minute în picioare și antrenament cardio

Un antrenament de bază fără crunch -uri?! Contează pe mine. Acest nucleu de 15 minute și antrenament cardio te ridică în picioare și pe picioare, folosind mișcări precum lungi, răsuciri laterale și creșterea genunchiului în picioare pentru a-ți mărunți abs-urile și oblicii. În timp ce antrenorul Billie Robyn folosește greutăți mici, nu trebuie să-ți fie pe cont propriu, va fi suficient.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.