Cele 6 băuturi probiotice pe care un dietetician le spune că vor avea un impact foarte real (și foarte pozitiv) asupra sistemului digestiv
Sunt băuturi probiotice bune pentru tine?
Desigur, băuturile probiotice sunt departe de soluția finală a tuturor pentru a găsi în sfârșit armonia intestinală. (Acestea nu există și este în regulă.) În timp ce probioticele ajută la hrănirea bacteriilor sănătoase din microbiomul tău, Manaker observă că bazându -se doar pe băuturi probiotice singure nu te vor duce foarte departe dacă, să spui, evitați să mâncați legume sau să consumați în mod constant câteva prea multe pahare de Pinot. Mai degrabă, acestea ar trebui să fie consumate ca parte a unei diete bine echilibrate pentru a obține efectele pozitive pe care le-ar putea oferi. În acest scop, pe lângă consumul de probiotice prin băuturi precum Kefir, Manaker sugerează consumul acestor alte trei alimente care sunt, de asemenea, în mod natural ridicate în probiotice: varză, kimchi și anumite iaurturi.
Când mergeți pe ruta de băuturi probiotice, Manaker spune că veți obține cele mai multe avantaje pentru sănătatea intestinului, având în vedere aceste orientări: „Unele opțiuni pot conține cantități mari de zahăr adăugat, care, în cantități mari, pot fi legate de sănătatea negativă a sănătății negative rezultate ”, spune ea. Într -adevăr, studiile științifice au arătat că zahărul adăugat poate duce la inflamație cronică care poate afecta sănătatea inimii, creierului și intestinului. „Când vine vorba de adăugarea de zahăr și sănătate a intestinului, mai sunt multe pe care nu le știm. Dar studiile științifice sugerează că promovează un profil inflamator în intestin și dăunează microbiomului ”, Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterolog și New York Times Cel mai vândut autor al Cartea de bucate alimentate cu fibre, Împărțit anterior cu Well+Good.
Când ar trebui să beau probiotice?
Potrivit lui Manaker, când luați probiotice nu este la fel de important ca Cum tu faci. Deși cel mai bun moment pentru a lua probiotice va varia de la o persoană la alta, dieteticianul înregistrat subliniază că este mai bine să -l consumi cu o sursă de fibre prebiotice, ceea ce majoritatea oamenilor uită să facă. „În general, în orice moment al zilei în care poți să te strecori într -o porție de alimente probiotice este o idee bună. Cu toate acestea, împerecherea probioticelor cu alimente prebiotice este recomandată, deoarece fibra prebiotică acționează ca „combustibil” pentru probiotice ”, spune Manaker. Câteva opțiuni pentru a evita această greșeală comună? „Anghina din Ierusalim, o banană ușor subterură, iar ceapa sunt surse bune de prebiotice”, spune ea.
„Asocierea probioticelor cu fibre prebiotice este recomandată, deoarece fibra prebiotică acționează ca„ combustibil ”pentru probiotice. Ierusalim anghina, o banană ușor subestimată, iar ceapa sunt surse bune de prebiotice ”, spune Manaker
6 cele mai bune băuturi probiotice pentru sănătatea intestinului
Chefir
Lifeway organic cu lapte integral Kefir este ambalat cu proteine, calciu și 12 culturi probiotice vii și active. Are o consistență delicioasă, cremoasă, cu un gust tagy, ceea ce îl face perfect pentru a se amesteca în smoothie -uri, de a se topi cu granola sau de a mânca de unul singur. Mai mult, este de până la 99 la sută fără lactoză, fără gluten și făcute cu toate ingredientele organice. Pentru a îndulci și mai mult afacerea, vine într -o varietate de arome, cum ar fi kefir cu lapte integral de banane integrale de căpșuni organice și kefir cu lapte integral de cireș negru organic.
Potrivit Caroline Margolis, Rd la Lifeway Foods, Kefir este o centrală probiotică plină de nutrienți esențiali importanți pentru sănătatea de zi cu zi. „O porție de opt uncii de Kefir Lifeway conține un set divers de 12 culturi vii și active, 25 până la 30 de miliarde de unități de formare a coloniei benefice, sau CFU--care este dublul cantității de iaurt, kombucha și alte băuturi probiotice de pe piață , Spune Margolis. Ea adaugă că kefir este o sursă bună de alți nutrienți esențiali, inclusiv proteine, vitamine B12 și D și calciu.
„Mai mult, Lifeway Kefir are un proces de fermentare îndelungată care produce peptide bioactive, care oferă probiotice, precum și potențiale antiinflamatorii, anti-hipertensive și antioxidante, ceea ce face ca Kefir să fie un aliment excelent pentru a ne susține sănătatea imunitară, digestivă și cardiovasculară , Spune Margolis.
Pro:
- O porție de opt uncii de Kefir Lifeway conține un set divers de 12 culturi vii și active
- Ingrediente organice
- Kefir este o bună sursă de nutrienți esențiali, inclusiv proteine, vitamine B12 și D și calciu
- Tone de arome delicioase, cum ar fi căpșuni organice cu banane integrale kefir și cireș negru organic kefir de lapte integral
Contra:
- Tangy după gustul poate fi nou pentru cei care sunt noi la Kefir
- Nu vegan-prieten
Kombucha
Dulce, încurcat și ambalat cu încărcături de probiotice prietenoase cu intestinul, Kombucha de sănătate merită fiecare hype. Cea mai bună parte? Este vegan, fără gluten, organic și magic delicios. Nu este suficient de convingător, poate că un miliard de cfus pe care îl conține poate îndulci afacerea. În plus, probabil că veți găsi cel mai bun sortiment de arome în această linie de băuturi, precum nou-lansat Guava Dragon Fruit Kombucha.
Pro:
- Sortiment de top de arome delicioase
- Ambalaje = sticlă frumoasă de sticlă
- Ingrediente organice
- Un miliard CFU
Sodă probiotică
Soda pop de cultură oferă o alternativă excelentă (ambalată cu probiotice) la soda tradițională făcută cu ingrediente artificiale. Această linie de băuturi-care vine în arome precum pepene verde, tei de rozmarin și Turmeric cu lămâie de ghimbir-este formulat cu suc de fructe organice, ierburi, condimente și probiotice vii. Mai mult, fiecare poate fi vegan și (mai important) stabil. Spre deosebire de alte băuturi bogate în probiotice de pe piață, aceasta nu necesită refrigerare înainte de deschidere.
Pro:
- Vegan-prieten
- Stabil raft
- Cinci arome delicioase
- Nu este adăugat zahăr sau îndulcitor artificial
Contra:
- Scump
Tepache este o băutură clasică în stil mexican, care este ambalată în mod natural cu probiotice datorită ananasului fermentat. Formularea lui De La Calle se bazează pe rețeta familiei cofondatorului și vine într-o varietate de arome precum Watermelon Jalapeño, Grapefruit Lime, Ginger Manzana, Picante Mango Chili și Spice Tradical Pineapple.
Pro:
- Varietate de arome vibrante delicios
- Fabricate din ananas fermentat, care sunt minunate pentru intestinul tău
- Zahăr scăzut
Contra:
- Nu pentru acei alergici la ananas
Băuturi probiotice de iaurt
Acest produs de iaurt grecesc, plin de proteine, este fabricat cu lapte provenit local, care este fermentat pentru a forma un mediu fericit pentru culturi vii prietenoase și active. Pentru o aromă delicioasă, Chobani își infuzează băuturile cu iaurt cu fructe proaspete precum căpșuni și zmeură. În plus, spre deosebire de alte produse de iaurt în stil grecesc care se pot baza pe izolate de proteine din lapte sau pe proteina din zer, Chobani folosește un proces de încordare autentic care solicită trei căni de lapte pentru a produce doar o cană de iaurt grecesc proaspăt. Traducere? Este ambalat cu proteine.
Pro:
- Amplasat cu proteine
- Bogat în culturi vii prietenoase și active (probiotice)
- Infuzat cu aromă proaspătă de fructe
Contra:
- Nu vegan-prieten
OAT LIFEWAY este realizat cu ovăz organic și conține 10 culturi probiotice derivate de vegan și active și active pe porție pentru a ajuta la promovarea unui microbiom echilibrat și divers. Acest produs este fără lactate și vine într-o varietate de arome confortabile, inclusiv simplă, căpșuni, piersică, fructe de pădure mixte și afine.
Pro:
- Plant, vegan-friendly
- Certificat fără gluten
- Varietate de arome fructate
- Conține 2 grame de fibre pe porție
Contra:
- Tangy după gustul poate fi nou pentru cei noi pentru Kefir
Un dietetician înregistrat împărtășește beneficiile consumului de kombucha:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
