Resetarea de auto-iubire de 7 zile pe care ar trebui să o încercați

Întoarceți-vă ceva timp în calendarul dvs. și continuați să derulați pentru planul de resetare de șapte zile de șapte zile de la Jennifer Kass, conceput pentru a vă ajuta să vă aliniați cu cea mai importantă persoană din viața voastră (și nu, nu este cineva pe care îl veți întâlni pe bumble).

Ziua 1: Conectați -vă cu dvs. în meditație

Meditația nu trebuie să fie complicată sau intimidantă și nici nu trebuie să se simtă ca o pierdere de timp când simți că ai „eșuat” cumva „nu ai reușit”. Nu poți eșua la meditație.

Când abordăm meditația cu iubirea, permitem experiența noastră, practica noastră, să fie orice trebuie să fie în acel moment. Folosind o practică „meditație intenționată”, o puteți face foarte practică și unică a voastră, astfel încât meditația dvs. să vă afecteze în mod direct viața și relațiile, mai degrabă decât să vă simțiți ezoteric.

Practica noastră de meditație este aici pentru noi să ne extindem experiența umană, să nu o scăpăm sau să o negăm. Facem acest lucru recunoscând provocările pe care am dori să le schimbăm și să le vindecăm în viața noastră și să ne iubim pe noi înșine oriunde ne aflăm.

Sarcina de astăzi: Medita. Începeți cu cinci minute pe zi și lăsați meditația dvs. să se extindă la 20 de minute și nu numai. Folosiți o intenție, astfel încât să vă puteți concentra sesiunile. De exemplu, o intenție poate fi: „Mă conectez cu înțelepciunea mea interioară acum. Sunt deschis să primesc ceea ce curge pentru mine.„S -ar putea să simțiți dragoste, să obțineți idei inspirate, să eliberați o emoție blocată, să experimentați o revelație în jurul unei provocări în viața voastră sau să vedeți adevărul pe cealaltă parte a unei frici. Orice este posibil.

Ziua 2: Fii observatorul plin de compasiune

Atât de des, ne judecăm pe noi înșine. Putem fi mai greu pentru noi înșine decât am fi cu oricine altcineva. Când vedem aspecte despre noi înșine, ne place sau care nu sunt de dorit după standardele societății, cum ar fi emoții precum furia, tristețea sau alte calități umane naturale, vom judeca și mai greu.

Sarcina de astăzi: Începeți să fiți observatorul plin de compasiune la gândurile, emoțiile, relațiile și situațiile din viața voastră. Prin auto-compasiune ne relaxăm și obținem acces la intuiția noastră, la capacitatea noastră de auto-vindecare și ne detașăm de drame în mintea și viețile noastre și experimentăm mai multă dragoste.

Ziua 3: Identificați modelele

Pe măsură ce ne observăm și devenim mai conștienți de sine, vom vedea gânduri, comportamente și alegeri care nu mai funcționează, chiar ne ține înapoi. Acesta este primul pas pentru a exploda printr -un bloc: a -l vedea.

Sarcina de astăzi: Identificați un model limitativ sau de sabotare care se joacă în viața voastră-ar fi putut fi motivul pentru care ați ales să faceți resetarea de șapte zile. Poate că este o mâncare emoțională, alegând oameni indisponibili în relații, excesiv de dăruire sau sentimentul profitat de. Poate că este o poveste veche pe care nu ești demn sau merită. Amintiți -vă, fiți martorul plin de compasiune, nu criticul de judecată. Adesea, cele mai mari provocări ale noastre ne păstrează cea mai mare putere atunci când sunt depășite.

Ziua 4: Clearing emoțional

Oamenii spirituali tind să vrea doar să se concentreze asupra luminii și a iubirii, dar așa cum ne permitem sentimentele noastre, mai degrabă decât să fim pozitivi sau optimiști, atunci când există o emoție umană care trebuie eliberată, de fapt, ștergem un bloc emoțional intern care ne eliberează din chiar modelele care ne provoacă durere și suferință.

Sarcina de astăzi: Simțiți-vă de a falsifica fericit, de a supraalimenta, de a fi excesiv de ocupat sau de a ajunge la dependență sau distragere. Acesta este cel mai rapid cale de ieșire dintr -un ciclu vicios. A te fi sincer din punct de vedere emoțional cu noi înșine este un act curajos care ne eliberează și ne permite să strălucească în autenticitatea și vulnerabilitatea noastră.

Ziua 5: liniștea este noua agitație

Suntem atât de instruiți să facem Mai mult. Credem că valoarea noastră este bazată pe cât de mult facem și realizăm, iar mulți dintre noi trăim în energia masculină de a ieși și a face totul să se întâmple. Și în timp ce această energie puternică și activă este o parte din experiența noastră, dacă nu creăm niciodată echilibru și trăim în spațiul energiei noastre feminine divine, nu trăim în adevărata noastră putere.

Sarcina de astăzi: Faceți spațiu pentru liniște, îngrijire de sine, îngrijire, activități conștiente, creativitate, frumusețe și conectarea cu spiritul vostru. Acest lucru îți amplifică de fapt energia forței de viață, făcându -te magnetic la dorințele tale și în mod natural în fluxul vieții. Cu alte cuvinte, lucrurile se încadrează când suntem într -un loc pașnic cu noi înșine.

Ziua 6: Conectați -vă cu corpul vostru

Întemeierea și centrarea pe noi înșine prin mișcare de care ne bucurăm și să fim într -o relație iubitoare cu corpul nostru resetează starea de spirit, energia, gândurile și experiența noastră generală zilnică.

Sarcina de astăzi: Conectați -vă cu corpul dvs. ascultând mesajele sale chiar acum. Mănâncă intuitiv mai degrabă decât rigid și lasă -ți corpul să -ți spună ce are nevoie. Poate că vrea mai multă odihnă, mai multă apă, mai multe îmbrățișări, mai multe verzi, mai multe băi, activități mai blânde sau activități mai viguroase. Fiecare zi este o zi nouă. Exersează să rămâi prezent cu mesajele schimbătoare ale corpului tău pentru tine și te va ghida exact la ceea ce ai nevoie.

Ziua 7: Conectați -vă în relații

A avea grijă de noi înșine ne permite să creăm relații sănătoase. Poate că trebuie să creăm granițe mai bune și să învățăm cum să spunem nu, chiar dacă asta supără pe cineva, astfel încât să putem avea mai multă grijă de noi înșine. Poate că putem vedea unde ne închidem inimile și punem pereți atunci când trebuie să iertăm sau să lăsăm să avem încredere. Relațiile sunt oglinzi frumoase pentru a ne arăta unde este munca noastră.

Sarcina de astăzi: Lasă-ți practica spirituală să fie în relațiile tale-nu separat de ei și să le urmărești transformându-le. O cale de viață împlinită include relații sigure emoțional și o legătură cu comunitatea. Iubirea este neînfricată. Continuați să vă deschideți inima către ceilalți.

Cum să-ți păstrezi jocul spiritual puternic după săptămâna ta de iubire de sine s-a încheiat? Încercați să vă reproiectați spațiul, să faceți o baie ușoară sau să verificați acest antrenament transformator de cinci minute. Și dacă aveți nevoie de un ajutor suplimentar pentru a reduce tăcerea interioară-critică, încercați acest lucru.