Testul „Bend-Twist-Squeeze” vă va spune dacă pantofii dvs. de mers sunt suficient de susținuți

Răsucire

În continuare, este porțiunea „prosop” a testului. DR. Brookshier spune, în termeni tehnici, că acesta este „testul de rigiditate torsională.”Răsuciți pantoful de parcă ați încerca să scoateți un prosop-degetele de la picioare și călcâiul în direcții opuse, dar asigurați-vă nu scoate ca un prosop. Este în regulă să ai un pic de răsucire, dar nu ar trebui să se spulbească complet pe sine.

Stoarce

Pentru a vă asigura că există un sprijin adecvat în spatele pantofului, strângeți cupa cu călcâiul cu o strângere. Căutăm un călcâie fermă care să -ți împiedice piciorul să alunece din spatele pantofului. Nu ar trebui să simți că se mișcă la fel de mult pe cât cipici, indiferent dacă degetele tale sunt în partea de jos sau de sus a călcâiului.

De remarcat: Dacă faceți acest test și pantofii trece, dar mai aveți dureri în picioare, vedeți un podiatru, spune dr. Brookshier. Vor putea să vă ajute zero în ceea ce ar putea avea nevoie pentru a găsi alinare.

De asemenea: un cuvânt despre suportul arcului

Când vine vorba de sprijinul arcului, acesta este un punct de personalizare în funcție de anatomia ta. „Fiecare pacient este diferit”, spune dr. Brookshier. „Dacă aveți tendința de a pronunța, este posibil să aveți nevoie de mai mult suport pentru arc pentru a vă asigura că nu suprapronați (acest lucru înseamnă că piciorul dvs. se rostogolește spre interior când mergeți).„Unii oameni au, în mod natural, arcade mai mari cavus este termenul tehnic, spune el și alții au picioare mai pline, așa că găsirea pantofului potrivit pentru piciorul dvs. specific este crucială.