Beneficiile Pilates depășesc dincolo de puterea de bază, ceea ce trebuie să te aștepți

Sună încântător, corect? Continuați să derulați pentru mai multe dintre avantajele practicii Pilates despre care ar trebui să știți.

Numeroasele avantaje ale a face Pilates

1. Postură îmbunătățită: Deoarece Pilates se referă la prelungirea și conectarea la mușchii tăi, unul dintre principalele avantaje este să obții o postură mai bună. „Construiți conștientizarea modului de a găsi sprijin postural cu mușchii, nu doar pentru a inversa înclinarea”, spune Lubart. „O înțelegere sporită și o conștientizare a modului în care îți ții corpul joacă un rol important în acest sens.„În Pilates înveți despre poziționarea corectă a coloanei vertebrale și despre cum să te sprijini cu picioarele, glutele și miezul tău.

2. Flexibilitate sporită: Un alt beneficiu de a -ți lucra mușchii prin întreaga lor gamă de mișcare? Flexibilitate. "Pilates face o treabă bună cu antrenament de flexibilitate datorită concentrării sale pe integritatea și integrarea mușchilor", spune Aaron Alexander, antrenor de mișcare și autor Metoda de aliniere. Lubart adaugă că este un avantaj suplimentar din cauza întregii întinderi în Pilates și a lucrărilor de stabilitate. „Mușchii strânși pe care îl simțiți sunt capabili să dea drumul”, explică ea despre practicarea Pilates.

3. Un echilibru mai bun: În fiecare mișcare Pilates, există un element de echilibru implicat. „De fiecare dată când încercați să vă centrați corpul și să vă aliniați mușchii corect, veți avea de -a face cu echilibrul”, spune Alexander, care adaugă că „stabilitatea este echilibru” și aceasta este una dintre principalele componente ale Pilates.

4. Performanță mai bună în alte antrenamente: Dacă practicați Pilates pe reg, formatorii spun că vă va face o favoare în toate celelalte mișcări și antrenamente pe care le faceți. „Pilates este un supliment foarte util pentru majoritatea oricărei activități, deoarece aduce mai multă conștientizare în secțiunea voastră și a acestor modele de mișcare mai posturală”, spune Alexander, care spune că mijlocul dvs. este „hub -ul” mecanicii corpului tău. „Dacă mijlocul tău este oprit, restul corpului tău poate fi oprit, iar Pilates face o treabă foarte bună de a -ți lega toți mușchii împreună”, spune el spune.

5. Mai puțin dureri de spate: Cu toate mișcările de lungime a corpului făcute în Pilates, coloana vertebrală este decomprimată, ceea ce este deosebit de benefic dacă sunteți agățat (cu o coloană vertebrală comprimată) toată ziua. De asemenea, lucrează la stabilitatea șoldului și la sprijinul inferior al spatelui, spune Lubart, iar studiile au indicat chiar Pilates obișnuite, ajutând pe cei care se ocupă de dureri cronice de spate inferioare.

Faceți câteva Pilates pentru dvs. cu acest antrenament la domiciliu, mai jos:

Un antrenor vărsă cele mai de bază pilates mutări toata lumea ar trebui să facă o putere generală mai bună. Încercați, de asemenea, acest exercițiu Pilates Ring Sesh pentru a vă arde prada și oblicii.