Cele mai bune și cele mai proaste băuturi pentru a consuma dacă te lupți cu alergii sezoniere

Cele mai bune băuturi pentru a ușura simptomele de alergie sezonieră

Ceai de urzică

Urzdele sunt un remediu natural pentru rinita alergică. „Există dovezi că urzicile pot ajuta la reducerea inflamației și chiar calmarea simptomelor de alergie, în special”, spune Hultin.

Ceaiul de urzică seamănă cu ceaiul verde datorită notelor sale similare, pământești, ierboase. Dacă este prea bland, adăugați un pic de miere Manuka, care este antimicrobian prin natură și poate oferi beneficii suplimentare de stimulare a imunității.

Kombucha

„Unele cercetări sugerează că probioticele ajută la îmbunătățirea calității vieții în timpul sezonului alergiei și, deși există mult mai multe de descoperit de ce este acest lucru și cum să dozezi cel mai bine probiotice, băuturi fermentate, precum Kombucha, oferă o sursă naturală a acestor sănătos intestin bacterii ”, spune Hultin.

Iată un videoclip despre Kombucha în cazul în care ești curios:

Ceai de lavandă

„Folosit ca remediu pe bază de plante de sute de ani, ceaiul de lavandă este utilizat în mod obișnuit ca agent relaxant pentru a ușura și combate stresul, precum și pentru a îmbunătăți somnul”, spune Hultin. Aceste trei beneficii sunt binevenite pe tot parcursul anului, desigur, ar trebui să fie prioritare cu siguranță în timpul sezonului de alergie, când congestionarea poate afecta calitatea ZZZ-urilor dvs.

Ceai verde

„Ceaiul verde este o altă băutură care s-a dovedit că are proprietăți antihistaminice care să ajute la ameliorarea simptomelor de alergie sezonieră”, spune Harris-Pincus. În plus: „quercetina, un antioxidant găsit în ceaiul verde, ajută la prevenirea răspunsurilor imune la cei cu polen, dander de animale sau alergii la praf”, adaugă ea.

Ceai de trandafir

„Oferind o sursă bogată de vitamina C, Rosehip conține și proprietăți de susținere a imunității”, spune Hultin. Obțineți acest lucru doar o ceașcă de ceai de trandafir oferă 540 mg de vitamina C, sau de aproximativ șapte ori mai mult decât doza zilnică recomandată pentru femei.

Mai mult, „Cercetările sugerează că trandafiri și, prin urmare, ceaiul de trandafir pot fi un plus de susținere pentru cei cu alergii sezoniere”, spune Hultin, ca urmare a conținutului ridicat de antioxidanți al Rosehips. Antioxidanții ajută la combaterea inflamației din organism și oferă protecție împotriva daunelor din cauza radicalilor liberi și a stresului oxidativ, precum și a bolii și bolii-care include exacerbarea simptomelor de alergie sezonieră, de asemenea.

Apă de lămâie sau limonadă

„Alimentele bogate în vitamina C ajută la sprijinirea sistemului imunitar și la reducerea simptomelor alergiilor sezoniere, așa că poate doriți să strângeți cu generozitate sucul de lămâie în apă caldă sau rece sau să faceți un lot de limonadă sănătoasă, de casă, folosind lămâi proaspete, ca mod de răcoritor Pentru a vă ridica hidratarea și obțineți beneficii suplimentare de vitamina-C, dintr-o dată ”, spune Harris-Pincus.

Cele mai proaste băuturi dacă te lupți cu alergii

Bere

Berea este fermentată, la fel ca kombucha, dar în timp ce kombucha conține probiotice, berea, din păcate, nu. De fapt, „berea poate agrava alergiile sezoniere datorită conținutului său de histamină, pe care bacteriile și drojdia le produc în timpul procesului de fermentare”, spune Harris-Pincus. „Studiile arată că berea agravează simptomele de alergie, așa că este mai bine să te îndepărtezi dacă te confrunți cu alergii sezoniere”, adaugă Hultin.

Vin

„S-a dovedit că vinul este asociat cu o probabilitate crescută de a declanșa multe simptome de alergie, cum ar fi strănutul, un nas congestionat sau curgător, mâncărime, piele înroșită, dureri de cap și astm”, spune Harris-Pincus. Histaminele sunt din nou vinovat aici. „Există de fapt studii foarte specifice care arată că vinul roșu și alb sunt declanșatori, în special pentru femei”, adaugă Hultin.

Cercetătorii au descoperit că subiecții care au consumat vin au prezentat incidențe mai mari de simptome de alergie comune, cum ar fi blocajul nazal și descărcarea, strănutul și alte probleme respiratorii. „Acest studiu leagă o incidență mai mare a simptomelor de alergie și a afecțiunilor respiratorii, în special, cu consumul de vin roșu și alb”, adaugă Hultin.

Bloody Mary

Un favorit și o capsă de brunch, Bloody Marys (de asemenea, sucul de roșii picant care este vârf de vodka), poate avea un gust grozav, coborând în acea dimineață după o noapte lungă, dar s -ar putea să regretați la scurt timp după ce odată.

Atât alcoolul, cât și alimentele picante pot irita și agrava alergiile sezoniere, astfel încât o Bloody Mary, picantă (sau chiar ușoară) nu este cea mai bună băutură la alegere atunci când căutați să gestionați mai bine simptomele de alergie.

„Când este infuzat cu piper negru sau ardei iute, va imita simptomele alergiilor și va duce la creșterea înroșitării pielii și a unui nas curgător”, explică Hultin.

Băuturi dulci

Orice fel de băutură dulce care este grea în utilizarea îndulcitorului poate agrava simptomele alergiei. „Deși nu există la fel de clar de o legătură între aportul excesiv de zahăr și severitatea alergiilor în mod specific, s-a demonstrat că un aport mare de zaharuri adăugate poate provoca inflamație cronică de calitate scăzută”, spune Hultin.

Orice puteți face în timpul sezonului de alergie pentru a calma inflamația poate atenua simptomele.

Hilton recomandă femeilor să -și reducă aportul de zahăr adăugat la cel mult 24 de grame pe zi, „în timp ce bărbatul obișnuit ar trebui să consume nu mai mult de 36 de grame pe zi”, spune ea.

La pachet

Consumul de băuturi hidratante bogate în antioxidanți, precum ceaiul și vitaminele, cum ar fi apa cu lămâie, vă poate ajuta.

Între timp, reducerea consumului dacă alcoolul și băuturile cu zahăr adăugat pot preveni simptomele să se simtă mai rău. Urale la asta.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.