Tehnica de respirație care oferă o recuperare maximă între circuitele HIIT

Mulți dintre noi tind să respirăm superficial, din piepturile noastre. Dar cheia recuperării corecte este activarea unui răspuns profund de respirație, pe care îl puteți antrena să vă faceți. „Cel mai bun mod este să strângeți cât mai mult plămânii folosind mușchii în timpul expirării și să vă extindeți plămânii cât mai mult posibil în timpul inhalului. Predau această tehnică. Este ca un piston într -o pompă. Cel mai simplu mod este să folosești respirația abdominală: extindeți burta în timpul inhalerii și strângeți burta în expirație ”, explică Das.

Și din moment ce nu a existat niciodată o perioadă mai bună, încorporați ceva HIIT în rutina dvs. de fitness, acum puteți continua să mergeți și mai greu. Nu uitați să practicați această tehnică înainte de antrenament, deoarece bine, după acea a patra rundă de burpees la care nu vă puteți gândi cum să Respirați la fel de mult ca fiind nevoie să vă respirați.

Iată de ce probabil că nu doriți să faceți antrenamente HIIT mai mult de 2 zile la rând. Și încercați seria HIIT de 20 de minute a lui Jenna Dewan pe care o puteți face în camera dvs. de hotel.