Metoda mașinilor îți desfășoară tensiunea gâtului mai bine decât orice întindere

Pentru a vă viza gâtul, începeți prin alungirea coloanei vertebrale. „Imaginați -vă că există o mică sfoară care vă trage spatele capului, apoi imaginați -vă să vă stivuiți urechile deasupra umerilor, umerii deasupra șoldurilor, genunchilor și gleznelor”, spune el. Din această poziție, treceți în poziția de îndoire laterală, păstrând acea lungime. „Pretinde -te că șirul te trage în sus și spre stânga, apoi în sus și aproape arcuie -ți gâtul înainte, aplecându -se și spre dreapta, și în sus și înapoi”, spune el. Cel mai important este să mențineți o poziție alungită și să evitați să vă prăbușiți în orice fel. Urmăriți -l în acțiune, mai jos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.