Cazul pentru a merge umed-nu se usucă cu obiceiurile de băut din ianuarie
„Deși mulți consideră că alcoolul îi ajută să adoarmă, mulți vor experimenta, de asemenea, trezindu -se cu aproximativ trei sau patru ore mai târziu, nu pot să se întoarcă la somn. Asta pentru că alcoolul este metabolizat în a doua jumătate a nopții, provocând o experiență de somn fragmentată ”, spune Gragg. Prin urmare, calea pe care o alegeți ar trebui să fie discutată cu medicul dvs. de îngrijire primară.
Iată cum să te pregătești pentru succes cu ianuarie umed
Pasul 1: „În primul rând, începeți să vă întrebați, care este obiectivul meu final în a face această schimbare?„Există multe motive personale pentru care oamenii aleg să schimbe un obicei”, spune ea. Cunoașterea „de ce” va crește probabilitatea de a vedea această rezoluție până la 1 februarie ”, spune Gragg.
Pasul 2: Rupe -ți obiectivul în pași mici, realizabili. Dacă în prezent beți 12 pahare de vin în fiecare săptămână și doriți să le reduceți până la trei, începeți să -l aruncați până la 10. Apoi tăiați o băutură în fiecare săptămână ulterioară până când vă atingeți obiectivul.
Pasul 3: Fii gata să lovești câteva blocaje rutiere. „Toate obiceiurile noi vor întâmpina obstacole. Când puteți prezice dinainte care pot fi aceste obstacole, puteți face un plan pentru a le depăși ”, spune Gragg. Dacă intenționați să faceți brunch cu prietenii în acest weekend, de exemplu, spuneți -vă înainte de timp că veți bea o singură Bloody Mary nu trei.
Pasul 4: Păstrează -te la răspundere. „Studiile demonstrează că aveți mai multe șanse să urmați și să rămâneți cu un angajament atunci când stabiliți o formă de responsabilitate. Unii găsesc responsabilitatea vine cu urmărirea eforturilor dvs. în fiecare săptămână pe hârtie sau într -un jurnal ”, spune Gragg, adăugând că trebuie doar să găsiți o modalitate care să funcționeze pentru dvs.
Pentru acele nopți în care vă bucurați de un cocktail, iată cum să săriți zahărul și cum să amestecați unul care este perfect pentru semnul dvs. zodiacal.
