Diferența dintre anxietatea socială și timiditate, potrivit unui psiholog

Dacă încercați să faceți față anxietății sociale pe termen lung, nu doar în acest moment, există și alte practici de încercat. De exemplu, DR. Daramus subliniază că realitatea virtuală este un tratament emergent pentru persoanele care suferă de anxietate socială serioasă- puteți pune pe cineva într-o petrecere virtuală sau o conversație și să le lăsați să practice abilități înainte de a trece la viața reală. Dar cel mai bun mod de a face cu adevărat anxietatea socială, sincer, este să ieși acolo și să socializezi.

„Anxietatea socială este adesea tratată cu terapie de expunere, ceea ce înseamnă că începi să devii mai confortabil cu o mică provocare, cum ar fi un chat de două minute, apoi treceți la provocări sociale mai mari”, spune dr. Daramus. „Înveți abilități pe parcurs și le exersezi.-

Asta înseamnă că, dacă vedeți că simptomele de anxietate socială încep să buleze, poate fi corpul tău care îți spune să -ți reduci aventura socială ... dar nu oprește -l complet. Fii foarte intenționat în modul în care îți încălzești mușchii sociali. Stai cu oamenii de care ești cel mai apropiat, socializează în setări cu contact redus. Fii intenționat să faci mai multe mici discuții cu oamenii din jurul tău, cum ar fi tipul Bodega. Vă garantez, oricine lucrează un loc de muncă în care oamenii comandă beat sandvișuri la 3 a.m. nu te va judeca.

Dacă anxietatea dvs. socială devine cu adevărat paralizantă, poate ajuta să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre confruntarea acestor temeri. Dar știi că nu ești singur.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.