Cea mai ușoară gustare a verii te va surprinde serios

Cu un program plin de vară, care te -a aruncat de la antrenamente la muncă la angajamente sociale și din nou, gustările portabile sunt esențiale (spuneți că nu cu umeraș). Dar dacă te -ai săturat de bara ta obișnuită de granola uscată, încearcă acest upgrade: brânză de căsuță Muuna®.

Înainte de a -ți întoarce nasul și ai flashback -uri la micul dejun la casa bunicilor tăi, ascultă -te: acest lucru este cu siguranță nu Brânza de căsuță a bunicii tale.

Versiunea reimaginată a lui Muuna duce cremosul la maxim (gândiți-vă: nimic din acele lucruri apoase și doar bunătate bogată și cremoasă) și are toate beneficiile nutriționale ale iaurtului grecesc-și apoi unele. Muuna împachetează o mega-doză de proteine ​​(un număr de 19 grame în cele 5.3 uncie soi de simplu) fără arome artificiale, culori sau îndulcitori.

Cupele cu un singur serviciu de Muuna (care vin în arome simple și fructe pe jos, cum ar fi mango, ananas, piersică, căpșuni și afine) sunt un har salvator al unei fete aglomerate pentru o gustare sau o masă cu proteine ​​bogate în mers.

În plus, folosind muuna ambalată cu proteine ​​în locul smântânii, mayo sau lapte în rețete precum smoothie-uri, scufundări sau chiar ouă scramble, formează factorul de sănătate al alimentelor preferate, până la o crestătură. Luați în considerare doar acest ingredient secret al bucătăriei dvs.

Derulați în jos pentru patru idei și rețete de masă sănătoase și delicioase pentru orice moment al zilei (pentru că brânza de căsuță nu este cu siguranță nu doar pentru micul dejun).

Micul dejun: Cupa cu fructe de brânză Muuna Cottage

Știi că micul? Cupele cu un singur serviciu Muuna rezolvă conundrul de vârstă cu toată nutriția de care ai nevoie pentru a-ți alimenta diminețile aglomerate (a la 15 grame de proteine ​​și 2.5 grame de grăsimi sănătoase la 5.Container de 3 uncii), fără Făcându -te târziu la muncă.

Faceți -o ca un bol de smoothie: adăugați mere, fructe de pădure, granola, nuci sau chiar o picătură de miere pentru a vă topi cupa de muuna. Un mic dejun din timp nu a părut niciodată mai frumos.

Prânz: salată de somon Dijon Dill

Nu ai ghici niciodată că acest fel de mâncare a fost făcut fără mayo, dar simpla substituție o face mult mai hrănitoare. Cu un număr de 19 grame de proteine ​​la 5.3 uncie recipient cu un singur serviciu de brânză de căsuță simplă a lui Muuna, acest prânz este conceput pentru a vă menține complet până la cină.

Produce 2 porții

Ingrediente
15 oz. năut din conserve, scurs și clătit
½ Tbsp ulei de măsline extravirgin
1 linguriță de paprika afumată, împărțită
Sare și piper, după gust
5 oz. somon de conserve sălbatice/ambalate
1 Muuna 5.3 oz. Recipient Brânză de căsuță Lowfat Plain Cottage
½ Cupa Castravete tăiate
2 TBSP CAPERS
1½ Tbsp Dijon Mustard
1 lingură de lămâie
½ Mărar uscat cu linguriță (sau 2 lingurițe de mărar proaspăt tocat)
Pâine feliată sau frunze de salată de frunze verzi mari

1. Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Toss năut cu ulei de măsline, jumătate din paprika afumată, sare și piper și răspândit pe o foaie de copt căptușită. Prăjiți timp de 15 minute, amestecând ocazional până la auriu și crocant.

2. În timp ce se prăjesc năutul, pregătiți salata de somon combinând somonul, brânza de căsuță, castraveții, caperele, dijonul, sucul de lămâie, mărarul, rămase paprika afumată, sare și piper într -un bol mare. Se amestecă până când se combină bine.

3. Adăugați năut în amestec înainte de a servi și amestecați ușor pentru a combina.

4. Se servește cu ambalaje de salată sau pâine prăjită.

Gustare: pâine prăjită de avo-mot de căpșuni

Acesta nu este toast -ul dvs. mediu de avocado. Oferiți -vă gustării verzi preferate o actualizare majoră (și scoateți -vă din 3 p.m. SLUMP) Cu brânză de căsuță cremoasă, căpșuni suculente și un zing de mentă.

Produce 1 porție

Ingrediente
1 felie pâine crudă de grâu integral, prăjită
1/3 Avocado proaspăt
2-3 linguriță de brânză de căsuță Muuna Plain Muuna
1 linguriță de mentă proaspătă, tocat
2 căpșuni proaspete, feliate

1. Strat avocado feliat deasupra pâinii și blat cu brânză de căsuță.

2. Garnisiți cu mentă și căpșuni feliate.

Desert: roz Berry Cream Nice

Pentru că vara necesită înghețată, dar uneori ai putea face fără tot zahărul în plus. Folosirea brânzei de căsuță de căpșuni Muuna (cu doar 10 grame de zahăr) face o mașină de tratament cremos-cremă, fără înghețată, necesară. Sfat Pro: sub smoothie-ul post-antrenament pentru acest amestec de fructe de pădure și obțineți toate proteinele de care aveți nevoie pentru recuperare, în timp ce vă satisfaceți dinții dulci.

Produce 2 porții

Ingrediente
1 Munna 5.3 oz. brânză de căsuță de căpșuni cu recipient
2 banane înghețate
½ Cupa zmeură congelată și căpșuni

1. Într -un procesor alimentar, adăugați toate ingredientele și amestecați până când sunt combinate. La început, consistența va fi ciudată, dar pe măsură ce banana se încălzește ușor, va netezi și va deveni mai mult ca înghețata. Scoateți -vă într -un bol și serviți cu topping -uri la alegere.

2. Dacă doriți ca consistența să fie ușor mai grea (mai mult ca înghețata cumpărată din magazin, mai degrabă decât servirea moale), puneți crema frumoasă într-un recipient și înghețați timp de una până la două ore.

În parteneriat cu Muuna

Fotografii: Muuna