Acest antrenament cu glisare de tonuri de picioare este noul tău rezolvat de sculptură

Am primit trei minute? Grozav! Atunci sunteți perfect amorsat pentru a vă strecura în aceste mișcări ale picioarelor care sculptează mușchii cu proiectul de instructor echinocțiu Megan Roup.

Fosta dansatoare din Brooklyn Nets (care predă și la Athleta) își vărsă secretele pentru a intra într -o arsură eficientă atunci când ai doar o scurtă fereastră de antrenament. „Lunges and Squats doar un fel de a adăuga un element frumos în care după [câteva] minute simțiți o arsură”, sfătuiește ea.

Tot ce ai nevoie sunt glisoare pentru a -ți ajuta picioarele să alunece pe podea (un prosop funcționează la fel de bine, de asemenea), greutăți ușoare dacă vrei să crești factorul de provocare și, dacă preferi, un amic de antrenament. Pentru a demonstra, Roup renunță la unele cunoștințe serioase de tonifiere împreună cu BFF Ashley Mills--pentru că transpirația este întotdeauna mai bună, corect?

Și chiar dacă vă veți viza tulpinile, Roup spune că restul corpului dvs. nu va fi lăsat afară. „Este o mișcare a corpului complet, deci picioare, glute, abs, brațe. Totul este implicat și asta îl face atât de grozav.-

Transmiteți antrenamentul complet de mai sus pentru a învăța aceste mișcări de do-unde.

Antrenament Athleta must-haves

Cumpărați acum High Rise Precision 7/8 Gleznă strânsă 89 $ Cumpărați acum Sutien de reînnoire 49 $ Cumpărați acum Essence Low Tank 39 $ USD Cumpărați acum mișcare Colorblocată Bralette 49 USD Cumpărați acum Stealth Trucool Capri $ 98 Cumpărați acum Camino WRAP 89 $ Cumpărați acum cu ușurință Tank 49 $ Cumpărați acum Stealth Bra 68 $ $ $ 68 Cumpărați acum ridicare ridicată Precizie tropicală 7/8 Gleznă strânsă 84 USD Cumpărați acum dublu fără probleme sub sutien 44 $ CUMPĂRĂ ACUM PRECIZIE DE RISE 7/8 GLANCĂ STRES 89 $

În parteneriat cu Athleta