Ghidul totul-necesară pentru a cunoaște drumeții pentru începători
Cum să găsiți trasee de drumeție pentru începători
S -ar putea să fii dornic să încerci o drumeție avansată și pitorească la prima ta, dar George recomandă să te lipești pe trasee mai scurte de două mile cu mai puțin de 200 de metri de câștig de altitudine.
George recomandă utilizarea AllTrails, o aplicație pentru smartphone care vă ajută să găsiți trasee de drumeție pentru începători, ciclism și rulare în zona dvs. Această aplicație vă permite să sortați după nivel de dificultate și să aplicați filtre pentru a găsi trasee accesibile pentru animale de companie și accesibile pentru scaune cu rotile. Fiecare listă de trasee include câștigul și creșterea traseului, precum și fotografii și recenzii de primă mână de la colegii de drumeți.
Drumeții pentru începători: siguranță 101
1. Verificați vremea
S -ar putea să pară un prim pas evident, dar uită -te întotdeauna la predicțiile vremii din zi înainte de a lovi traseul. Aplicațiile cu radare meteorologice precum Myradar vă pot spune dacă se apropie o celulă de furtună, care este prognoza vântului și cum este calitatea actuală a aerului. Odată ce ai o idee despre cum va arăta vremea, te îmbraci și împachetează în consecință.
2. Spune -i unui prieten de încredere unde vei fi
Nu mergeți niciodată într -o călătorie de drumeție fără să spuneți cel puțin un prieten apropiat sau membru al familiei unde veți merge. Dacă cumva devii rănit sau pierdut și nu poți apela la ajutor, persoana ta din exterior vă poate primi ajutor. Spune -le unde vei face drumeții, ce traseu vei lua, cu cine te duci și la ce oră te aștepți să faci, spune George. Faceți un plan pentru a le apela sau a le trimite la un moment dat la un moment dat conveniți după ce vă întoarceți la capul traseului.
3. Cercetează animale sălbatice în zonă
Fiecare regiune are propriul său ecosistem unic de plante și animale. Cercetează flora și fauna din zona ta înainte de timp și ia notă de animale și plante potențial periculoase care sunt originale din zonă. Spray de urs (și chiar spray cu piper) poate ajuta la îndepărtarea unui animal agresiv, în timp ce fluierele puternice și clopotele clip-on pot avertiza viața sălbatică locală a prezenței tale. În funcție de anotimp și zonă, kiturile de mușcătură de șarpe și albine și scruburile de iederă otrăvitoare pot fi un plus de neprețuit la pachetul dvs.
10 provizii esențiale de drumeție pentru începători
Societatea americană de drumeție recomandă să aducă „10 elemente esențiale” ale drumeției. Autoritățile de drumeție precum REI și nu lasă nicio urmă de ecou importanța acestor elemente pentru siguranța (și liniștea sufletească) la drumeții scurte și lungi. Aceste elemente esențiale sunt minimul recomandat pentru supraviețuire într -un scenariu de urgență; Chiar dacă drumeția dvs. este mai mică de câțiva kilometri, pot apărea circumstanțe neașteptate pe traseu.
„Probabil că nu veți avea nevoie de toate aceste lucruri, mai ales dacă este o drumeție super ușoară pentru începători”, spune George, „dar asta recomandă fiecare resursă doar în caz."
1. Navigare
În afară de telefon, asigurați -vă că alunecați o hartă, busolă sau localizator GPS în rucsac pentru păstrare. George adaugă că o versiune descărcată sau tipărită a traseului dvs. dintr -o aplicație de trasee de drumeție, precum Alltrails, poate fi utilă în cazul în care pierdeți serviciul de celule.
2. Far
În cazul în care drumeția dvs. la apusul tău durează puțin mai mult decât se preconiza, un far poate oferi lumină fără a scurge bateria telefonului. La fel ca în cazul tuturor electronicelor pe care intenționați să le împachetați, asigurați -vă că includeți baterii suplimentare și/sau încărcați -le până când are o baterie completă.
3. protectie solara
Protecție solară, balsam de buze SPF, ochelari de soare, pălării și îmbrăcăminte de blocare a soarelui vă pot proteja de soare. În afară de o arsură solară potențial urâtă, petrecerea unei perioade extinse de timp în lumina directă a soarelui te poate face obosit și deshidratat.
4. Prim ajutor
Un kit de prim ajutor este o necesitate absolută pentru drumeții, indiferent de nivelul experienței. Orice se poate întâmpla pe traseu, așa că păstrați -vă kitul în permanență.
5. Cuţit
Un cuțit de drumeție este unul dintre cele mai versatile echipamente pe care le -ați putea aduce pe traseu. La o drumeție tipică, un cuțit vă poate ajuta să tăiați pachetele alimentare încăpățânate, să răspândiți condimente și să tăiați prin baraje care să fie prinse pe îmbrăcăminte. În caz de urgență, un cuțit vă poate ajuta să tăiați bandaje pentru o rană, să îndepărtați stropi adânci și să tăiați ramuri pentru lemn de foc.
6. Foc
În caz de urgență, aruncați o brichetă sau un foc de foc în pachet înainte de a pleca. Începerea unui incendiu în pustie fără niciun echipament este incredibil de dificil de făcut. Mâncărurile ocupă foarte puțin spațiu, dar pot oferi o lume de securitate.
7. Adăpost
Pentru drumeții mai lungi, luați în considerare aruncarea unui cort de urgență compactă în cazul în care lucrurile merg spre sud. Lipsa de adăpost ar putea însemna viață sau moarte pe vreme severă.
8. Mâncare suplimentară
Drumețiile necesită multă energie, așa că asigurați -vă că aruncați o gustare suplimentară sau două înainte de a lovi traseul. Fructele uscate, amestecul de trasee, barele de granola, shake-urile de proteine și sacadarea sunt toate opțiuni de gustări fără mizerie, care oferă un impuls suplimentar de combustibil.
9. Apă suplimentară
Aduceți întotdeauna mai multă apă decât credeți că veți avea nevoie. În afară de menținerea hidratată, o sticlă suplimentară de apă ar putea ajuta un drumeț însetat care a uitat să -și împacheteze propriile lor.
10. Haine suplimentare
George recomandă să se îmbrace în funcție de vreme și să investești în țesături ușoare, care doboară umiditate, care pot respira în timp ce transpirați. „Principalul lucru la drumeții este că vrei să eviți bumbacul”, spune George. „Bumbacul durează atât de mult până la uscare, veți dori ceva de genul poliesterului, nylonului sau lânii."
O schimbare suplimentară de lenjerie sau șosete și straturi suplimentare poate face o experiență de drumeție mai confortabilă. Și ambalarea unei sacou de ploaie ușoară, chiar dacă vremea nu solicită ploaie, este o mișcare inteligentă. „Întotdeauna am unul în rucsac”, spune George.
Alte echipamente de drumeție de care aveți nevoie
Cizme de drumeție pentru începători
Majoritatea traseelor de drumeție au un teren neuniform și o formă de câștig de altitudine, făcând adidașii atletici o alegere riscantă a încălțămintei. Cizmele de drumeție excelente sunt durabile, confortabile, de susținere și sunt construite pentru a rezista la condiții meteorologice dure.
Cizma actuală de drumeție a lui George este Merrell Moab 3, care este realizată din țesături parțial reciclate și are un nivel ridicat de absorbție de șoc pentru a ajuta la reducerea cuplului.
„Sunt super confortabili și nu au o perioadă de rupere”, spune George. „Sunt durabile, impermeabile și au un suport excelent la gleznă."
Un prosop de răcire
Menținerea unei bandane, eșarfă sau prosop de răcire la îndemână poate oferi ușurare în timpul drumeției cu vreme caldă. Împreună cu purtarea hainelor adecvate și rămâne hidratat, un prosop umed vă poate ajuta să eliminați epuizarea căldurii și să vă mențină mile confortabil după mile. Acest pachet 4 de prosoape de microfibră de la Sukeen poate rămâne răcit până la trei ore și vine cu carcase de transport individuale care pot să se prindă pe geanta de drumeție.
O sticlă de apă de calitate
O sticlă de apă robustă, strânsă de aer, reutilizabilă este crucială pentru drumeții. Acesta 2.2. Jug de galon de la H2O Capsule vine cu o capac de paie rezistent la praf pentru a menține murdăria, o mânecă din neopren care vă poate ține telefonul, cărțile și tastele și o curea de umăr reglabilă pentru transport ușor.
Un rucsac încăpător
Rucsacurile de drumeție au o mulțime de opțiuni de depozitare pentru a vă păstra gustările, echipamentele de prim ajutor și hainele suplimentare separate unul de celălalt. Această pungă de la Venture Pal vine cu un compartiment impermeabil pentru a depozita haine umede, două mâneci cu sticla de apă cu plasă și un clemă pentru a ajuta la distribuirea greutății uniforme, prevenind umeri dureri.
Eticheta de drumeție pentru drumeții dos și nu sunt pentru începători
Nu cântați muzică tare
Rezistați -vă la nevoia de a exploda muzică de pe telefon sau difuzor portabil, în special pe traseele populare. Acest lucru poate strica experiența pentru alți excursioniști care încearcă să se reconecteze cu natura.
„Prefer să aud vântul și apa și păsările ciripind”, spune George, „și asta este întrerupt când aud muzica cuiva care se desfășoară pe fundal. Cred că este bine dacă ești în țară, dar, în mare parte, păstrează -ți muzica într -un volum mic."
Permiteți drumeții mai rapizi să vă treacă
Ca amabilitate pentru alți excursioniști, rămâneți în partea dreaptă a traseului când puteți; Acest lucru permite alergătorilor și drumeților de viteză să se ducă în jurul tău în stânga ta. Dacă aveți nevoie să luați o respirație, încercați să vă deplasați cât mai aproape de marginea dreaptă a traseului înainte de a vă odihni.
Drumeții Uphill au dreptul de drum, spune George, așa că pășește -l pe o parte dacă întâlnești oameni care se plimbă în timp ce faci drumeții.
Nu aduceți câini dezlănțuiți
Mulți oameni își aduc câinii în drumeții. Sunt o formă excelentă de exercițiu pentru Fido și oferă stimulare senzorială pe care altfel nu le pot primi în parcul de câini din cartier.
Înainte de a-ți aduce câinele, asigurați-vă că sunt bine purtați în jurul adulților, copiilor și alți câini. Aducerea unui câine agresiv sau neînvățat pe un traseu public poate fi o rețetă pentru dezastru. Păstrați-vă întotdeauna câinele și asigurați-vă că împachetați un bol portabil de apă pentru pauzele de drumeții. La fel cum ai ridica poo -ul câinelui tău în timp ce te plimbi prin blocul tău, ridică și poo -ul câinelui tău de -a lungul traseului.
Lăsați traseul mai bine decât l -ați găsit
Ia -ți toate gunoiul cu tine, ridică orice gunoi pe care îl întâlnești și fă -ți partea pentru a menține traseele.
„Întotdeauna rămâneți de principiile„ nu lasă nicio urmă ”.
Nu luați comenzi rapide
În timpul drumeției, s-ar putea să întâlniți o scurtătură făcută de om prin peria care se ramifică pe traseul principal. George spune să evite aceste comenzi rapide din două motive.
În primul rând, comenzile rapide pot fi periculoase. Urmarea traseelor neîncadrate poate îngreuna echipele de salvare să vă localizeze în caz de urgență și s -ar putea să nu știți unde duce scurtătura sau cât timp este.
În al doilea rând, comenzile rapide ca acestea nu sunt ecologice, potrivit lui George. Aceste trasee deteriorează frunzișul natural al mediului și pot interfera cu viața sălbatică din zonă.
Nu uitați să vă documentați călătoria
George își documentează drumețiile pe Instagram în efortul de a diversifica spațiile exterioare și de a încuraja oamenii de culoare să îmbrățișeze în aer liber. Pe Tiktok, George își împărtășește sfaturile preferate de drumeție pentru începători, inclusiv ce cizme de drumeție merită investiția și cum să stabilească în mod corespunzător echipamentul de vreme rece.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.- « De ce un gastroenterolog spune că ar trebui să cumpărați întotdeauna murături fără oțet pe lista de ingrediente pentru beneficii optime pentru sănătatea intestinului
- Cum să faci un antrenament „de lucru”, astfel încât cineva care folosește echipamentul pe care îl vrei nu este niciodată un semn de oprire a exercițiilor fizice »
