Cum să faci un antrenament „de lucru”, astfel încât cineva care folosește echipamentul pe care îl vrei nu este niciodată un semn de oprire a exercițiilor fizice

Dacă au mai mult de un set, King spune că există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a întreba: „Te deranjează dacă lucrez cu tine?”Pentru a vă asigura că antrenamentul funcționează pentru amândoi.

Cum să alegeți persoana potrivită cu echipa cu eticheta

Există două lucruri importante atunci când alegeți partenerul de lucru potrivit pentru a profita la maximum de timp. În primul rând este să evaluezi dacă poți utiliza aceeași greutate și/sau cât de dificil ar fi încărcarea/descărcarea plăcilor pentru a putea lucra. Al doilea este să verificați înălțimea celeilalte persoane, în funcție de tipul de echipament pe care îl utilizați, deoarece nu doriți să mutați înălțimea barbellului într -un raft ghemuit în sus și în jos între fiecare set, de exemplu , pentru că va mânca timp și va face ambele antrenamente mai puțin eficiente.

„Dacă sunteți persoana care are primul drept la barbell sau mașină, este acceptabil pentru dvs. să refuzați o lucrare în acest scenariu, dar, din nou, să aveți în vedere că cineva așteaptă și să încercați să folosiți în continuare cinci pentru 10 minute la maximum ”, spune King.

Etichetă adecvată pentru un antrenament de lucru

După ce ați găsit o persoană care vă va permite să lucrați cu ei (woo-hoo), cel mai important este să fiți un partener amabil. Amintiți -vă regula de aur și tratați -i pe ceilalți cum doriți să fiți tratați. „Între fiecare set returnați echipamentul înapoi la starea inițială a persoanei care a fost acolo mai întâi”, spune King, care adaugă că ar trebui să ștergeți și să dezinfectați echipamentul după ce ați terminat înainte de a tranzacționa.

Împărtășirea spațiului și lucrul împreună permite tuturor să continue să avanseze către obiectivele lor de fitness cât mai eficient. Doar asigurați -vă că vă apropiați de oameni care sunt aproximativ la nivelul dvs. de fitness (și înălțime) și sunteți politicos atunci când îi întrebați în dvs., puteți lucra cu ei. „Lucrul în nu este dificil”, spune King, mai ales atunci când este făcut cu respect."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.