Primul lucru pe care ar trebui să -l faci în fiecare dimineață pentru o sănătate mai bună, potrivit unui RD

Apa potabilă în orice moment al zilei este în general destul de sănătoasă pentru tine. Dar de ce primul lucru dimineața? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care Zeitlin își încurajează clienții să bea unul sau doi pahare de apă imediat după ce s -a trezit. (Ea adaugă că afirmația potrivit căreia apa potabilă a apei în primul rând dimineața te face mai sănătos se bazează pe dovezi anecdotice și preferințe personale, nu studii clinice.)

1. Vă ajută să vă sporiți puterea creierului

Nu vă faceți griji, nu trebuie să înlocuiți în mod clar cupa (pa) de cafea sau matcha cu apă. Dar, în loc să faceți primul lucru pe care sorbiți, beți ceva apă. „Un beneficiu principal este impulsul cunoașterii mentale pe care apa ne ajută să le dea creierul”, spune Zeitlin. În schimb, deshidratarea a fost asociată cu scăderea alertării și a creșterii grogginess și confuzie ... nu sună ca tine dimineața? „Când suntem obosiți și groaznici, doar ne trezim, un pic de asistență mentală în plus merge mult. Deci, doar din acest motiv, ar trebui să -ți începi ziua cu un pahar înalt cu apă ”, spune ea.

2. Vă poate ajuta să vă pregătiți pentru micul dejun

„Unii oameni se simt de parcă un pahar cu apă dimineața„ își trezește corpul ”și îi pregătește pentru micul dejun”, spune Zeitlin. Este adevărat pentru ea și pentru mulți dintre clienții ei, deși recunoaște că nu există nicio cercetare clinică robustă care să susțină aceste experiențe anecdotice. „Dacă sunteți cineva care nu se simte niciodată foame la micul dejun și îl săriți deseori, atunci aș sugera un pahar cu apă mai întâi în A în a.m. Și să vezi dacă, de fapt, te face mai mult în „starea de spirit” pentru micul dejun, deoarece consumul unui mic dejun echilibrat s -a arătat clinic pentru a îmbunătăți sănătatea generală în multe studii.-

3. Susține o dispoziție mai bună

TBH care nu a putut folosi un mic ajutor pentru a fi mai puțin crud dimineața? Tot ce poate fi nevoie este un pahar mare de apă. Într -adevăr, un mic studiu din 2014 a descoperit că persoanele care, de obicei, nu beau multă apă s -au bucurat de îmbunătățiri semnificative ale stării lor de spirit, mai ales când se culcă și se trezesc, după ce și -au crescut aportul de apă. „Avem tendința de a fi crud și mai iritabil atunci când suntem deshidratați, ceea ce putem fi după ce am mers șase -opt ore fără să bem nimic”, spune Zeitlin. „Începerea zilei cu apă vă poate ajuta să începeți ziua liberă într -o dispoziție mai bună.-

4. Îți va crește pielea

Dacă observați că pielea voastră arată așa cum citesc un roman Ayn Rand se simte-aka fără speranță, după o noapte de băut alcool, umpleți-vă cupa cu puțină apă. „Dacă aveți pielea uscată sau ați băut alcool cu ​​o seară înainte, apa vă va ajuta să readuceți un aspect mai sănătos, mai moale, mai dewier pentru pielea voastră, în timp ce alcoolul ne usucă pielea și poate provoca să pară roșu și inflamat”, Zeitlin spune. „Opt până la 16 uncii de apă vă pot ajuta să vă respingeți pielea înapoi la aspect mai luminos.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.