Ghidul fără vinovăție pentru despărțirea cu terapeutul dvs

Terapeuții nu sunt cititori de minte, iar relația dvs. s-ar putea îmbunătăți dacă împărtășiți ceea ce nu funcționează pentru dvs. (De exemplu, poate doriți să -și împărtășească părerile în loc să spună Și cum face asta tu simți? pentru a mii oară.) Desigur, dacă știi doar că nu va funcționa, dr. Schlozman spune că nu ar trebui să te simți obligat să continui.

Încearcă să nu te simți vinovat

Este obișnuit să te simți vinovat atunci când dai orice tip de relație axa și poate fi valoros să discute aceste emoții cu terapeutul tău, spune Logan Jones, PSYD, un psiholog clinic din New York, cu sediul în New York. „Explorarea dvs. poate fi iluminatoare și vă poate ajuta să dezvoltați o nouă abilitate, cum ar fi să deveniți mai asertivi, să comunicați autentic sau să vă ocupați de confruntare într -o manieră mai sănătoasă”, spune el.

De asemenea, vă ajută să vă amintiți că terapeutul dvs. nu este probabil să vă ia despărțirea personal. „Acesta este un profesionist instruit care aude tot timpul că oamenii sunt gata să pună capăt terapiei. Ei o pot lua ”, spune Elizabeth Cohen, doctorat, un psiholog clinic din New York, cu sediul în New York. Și dacă ei do Încercați să vă răzgândiți printr -o călătorie de vinovăție, știți că luați decizia corectă. „Nu lăsați un terapeut să încerce să vă constrângă să rămână. Un bun terapeut vă va respecta dorințele și vă va susține prin tranziție și reziliere ”, spune dr. Jones.

Gândiți -vă la despărțirea ca terapie în sine

În loc să vă faceți griji pentru sentimentele terapeutului dvs., dr. Cohen spune că ar trebui să vă concentrați asupra modului în care puteți crește din experiența de despărțire. „Vedeți dacă vă puteți întinde în timpul acestui proces. Acest lucru, până la urmă, este despre tine ”, spune ea.

Traducere: Evitați ispita pentru o estompare lentă. (Știți, când lăsați un mesaj care anulează o întâlnire, atunci nu apelați niciodată la reprogramare.) „Încetarea este un moment pentru a evalua munca pe care ați realizat-o, sărbătoriți progresul, vorbiți despre obiectivele care nu au fost atinse și explorați nicio dezamăgire”, a scris astăzi Ryan Howes, doctorat, un psiholog clinic din California. „Uneori, această imagine de ansamblu o ajută pe toate să se reunească, întrucât văzând lucrările în oglinda retrovizoare împrumută perspectiva.„Nu veți obține cel mai mult de la întreg experiență terapeutică dacă îți fantomezi terapeutul.

Încheiați -vă în condiții bune

Deci, tu și terapeutul dvs. sunteți de acord că sunteți cu adevărat într -un loc bun, iar tratamentul nu mai este necesar pentru dvs? Pentru un expert în sănătate mintală, aceasta este cauza sărbătorii. „A lua o pauză de la tratament nu este un lucru rău atunci când ești într -un loc bun”, spune dr. Jones. „Pauză vă oferă posibilitatea de a aplica tot ceea ce ați învățat în terapie în viața voastră."

Acestea fiind spuse, nu există nicio garanție că nu veți dori să vă reconectați cu terapeutul dvs. Așadar, salvați-vă viitorul o parte de penibil și spuneți-vă la revedere adecvată-nu știți niciodată când veți dori să oferiți relației dvs. cele mai intime o altă lovitură.

Dacă nu sunteți gata să treceți cu totul de la terapie, iată cum să alegeți Pro pentru sănătatea mentală potrivită pentru dvs. Sau, pentru o consiliere gratuită, puteți înscrie întotdeauna bilete la Turul lui Demi Lovato.