Motivul sănătos al intestinului Mandy Moore își schimbă micul dejun în fiecare zi

Beckerman sugerează o abordare back-to-bazics pentru a o face cât mai ușoară. „Păstrați micul dejun simplu, mai ales dacă nu aveți timp dimineața. Construiește -ți mesele în jurul bazelor sănătoase, cum ar fi ouă, ovăz, semințe de chia și iaurturi. În acest fel, puteți adăuga ingrediente antioxidante de la fructe și legume la baza dvs. și grăsimi sănătoase de la unturi de nuci și semințe pentru a vă menține plin ”, spune ea.

Puteți să vă inspirați din Moore pentru o săptămână de mese și/sau să alegeți din meniul de mai jos. Sau, dacă sunteți scurt la timp, Beckerman recomandă să vă uitați la Bar Perfect, Mush, Daily Harvest, Modern Oats sau pur Elizabeth pentru opțiuni sănătoase din timp.

Ce să mănânci la micul dejun într -o săptămână

Luni: Ovăz peste noapte

Marţi: Frittata de ou

Miercuri: Brioșe de dimineață

Joi: Budinca de semințe de chia

Vineri: Parfait de iaurt

sâmbată și duminică: Tacos de mic dejun? Clătite din tigaie? Mănâncă ceea ce vrei! Este sfarsit de saptamana.

Iată de ce ouăle sunt un astfel de câștig nutrițional:

Vorbind despre cea mai importantă masă a zilei, iată ce mănâncă un nutriționist francez dimineața. În plus, de ce ar trebui să vă gândiți la extinderea definiției dvs. de alimente pentru micul dejun.