Cea mai grea scândură din viața mea a venit amabilitatea acestui echipament de gimnastică sub radar
Pentru mai multe specificații despre cum să -l folosești efectiv, Teodorovic spune că se împerechează bine cu mișcări de răsucire, prese laterale, mișcări laterale, și Static Holds, astfel încât să îl puteți folosi practic pentru toate mișcările dvs. de antrenament de forță.
Încercați acest antrenament VIPR cu corp complet, prin amabilitatea profesioniștilor
1. Presă în piept culcat sau în picioare: Țineți VIPR paralel cu corpul și aplicați două forțe: sus și împotriva VIPR pentru activarea maximă a pieptului.
2. Twists de bază în picioare: Acest lucru vă va lucra umerii, oblicii și glutele. Leagănă vipr -ul dintr -o parte în alta, în timp ce corpul tău se răsucește.
3. Ghemuit sau lunge: Fie mișcați corpul inferior în timp ce apăsați VIPR de la un umăr la altul. VIPR ar trebui să -ți urmeze piciorul din față.
4. Twists rusesc așezate: Echilibrați -vă pe glute și răsuciți -vă cu VIPR dintr -o parte în alta.
5. Burpees: Țineți un VIPR cu mânerele de prindere verticală și apăsați -l deasupra capului în faza de salt.
De asemenea, un instrument de antrenament util? Mingea medicamentului-here sunt câteva exerciții ale corpului complet de a face cu asta. De asemenea, iată un antrenament Bosu Ball pentru a încerca (într -o altă zi).
