Cele mai grele antrenamente pe care le-am făcut anul acesta

Nu subestimați niciodată puterea unei bune sesiuni Pilates, în special cu Brian Spencer din East River Pilates. În puțin mai puțin de 20 de minute, Spencer aduce un sesh de transpirație eficient, cu corp total, care se întărește și îți lucrează mușchii din cap până în picioare. Buclele înainte și scândurile antebrațului pulsant?! Doare atât de bine.

2. Antrenament oblic de 10 minute cu Sydney Lotuaco

În acest an, antrenorul Sydney Lotuaco ne-a amintit de importanța de a ne păstra oblicii (mușchiul abs. Antrenamentul ei hardcore a lovit oblicii noștri în viteză mare, datorită mișcărilor sale inspirate de bară. Ca un bonus suplimentar: Fiecare mișcare durează aproape la fel de mult ca și puterea de bază, așa că primiți două tipuri de antrenament într -unul.

1. Antrenament de ardere a pradării de 20 de minute, fără echipament

Poate nu este de mirare că cel mai bun antrenament de lovituri de pradă a anului a fost vizat, ați ghicit, lipiciile noastre. Și a venit cu amabilitatea lui Colette Dong, fondatoarea Ness Boutique Fitness Studio din New York, care a adus căldura în timpul acestui antrenament cu fundul de 20 de minute, care necesită doar greutate corporală. Nu este nevoie de echipament. La fel de dur ca acest arzător de glute, a devenit rapid un favor pentru 2021. Fiecare mișcare are un impact scăzut, dar extrem de eficient, la activarea mușchilor glutei într -un mod mare. Încă putem simți acele ascensoare pulsante ale picioarelor acum!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.