Beneficiile pentru sănătate ale apei minerale care o fac să merite să sorbi

S -a demonstrat că celelalte minerale ale apei minerale oferă beneficii pentru sănătate. În timp ce cantitățile din sticle diferă, apa minerală conține fier, ceea ce este important pentru țesuturile și organele tale, precum și funcția creierului. „Pentru cei care au anemie cu deficiență de fier sau pentru femeile însărcinate care suferă de anemie, apele feroase pot ajuta la creșterea nivelului de fier”, spune Minno. De asemenea, conține fluorură, care joacă un rol în sănătatea dinților și dezvoltarea oaselor, și potasiu, care ajută mușchii să se contracteze și să reglementeze lichidele corpului tău.

S -a dovedit că apa minerală îmbunătățește funcțiile gastrice, spune Minno. Un studiu din 2016 publicat în Jurnal Cazuri clinice în metabolismul mineralului și oaselor a constatat că apa minerală bicarbonat poate ajuta la neutralizarea secreției de acid, ceea ce crește nivelul de pH în lumenul gastric și stimulează eliberarea de hormoni digestivi.„Același studiu a remarcat că apele minerale sulfat și magneziu ajută, de asemenea, la funcția intestinală, reducând constipația, îmbunătățirea simptomelor de constipație și îmbunătățind mișcările intestinale generale în general.

Un alt beneficiu pentru sănătate al consumului de apă minerală este că te -ar putea ajuta să rupi un obicei nesănătos de sodă. „Dacă sunteți agățat de băuturi carbogazoase, cum ar fi băuturile zaharoase, apa minerală carbogazoasă ar putea fi o modalitate excelentă de a obține acel gust fizzy fără zahăr sau calorii adăugate”, spune Minno.

Dezavantajele potențiale ale apei minerale de băut

În general, experții nu au cu adevărat nimic negativ de spus despre apa minerală. Studiile au arătat că pentru majoritatea oamenilor, este în siguranță și nu există nimic rău în ceea ce privește consumul. Acestea fiind spuse, Gellman spune că dacă aveți hipertensiune arterială sau vi s-a prescris o dietă scăzută de sodiu, s-ar putea să doriți să săriți la băut.

Dacă de obicei bei apă minerală carbogazoasă, există și ceva de gândit. „Apa minerală spumantă vă poate păcăli să credeți că v -ați hidratat corect, dar carbonatarea vă poate umple greșit mai repede decât apa plată”, spune Gellman. Apă carbonatată cu carbogaj orice-De asemenea, pune gazul direct în intestinul tău, ceea ce te poate determina să te bagi și/sau să te descurci cu excesul de burps sau farts. Doar asigurați -vă că vă încărcați și pe apă plană și sunteți bine să mergeți.

Ar trebui să bei apă minerală în fiecare zi?

În timp ce nu trebuie să bei apă minerală în fiecare zi, Minno spune că a face acest lucru are unele beneficii, în mod particular, care te ajută să te întâlnești cu ADD-urile anumitor minerale pe care s-ar putea să nu le obții prin dieta ta, cum ar fi calciu și magneziu.

„De exemplu, s -ar putea să obțineți o mulțime de minerale în dieta dvs. zilnică și sunteți de asemenea excelent la consumul de multă apă pe tot parcursul zilei. Dacă acesta este cazul, apa minerală poate să nu fie necesară ", spune ea. „Cu toate acestea, dacă vă lăsați scurt în anumite minerale și puteți folosi un ajutor cu aportul zilnic zilnic de lichide, atunci apa minerală ar putea servi un scop deosebit în dieta dvs. zilnică.-

Atunci când alegeți ce fel de apucat, există multe opțiuni la magazinul alimentar care vor fi benefice. Într -adevăr depinde doar de preferința ta. Gellman preferă Perrier și S.Pellegrino pentru Bubbling și Fiji pentru Flat, iar Minno este un fan al Topo Chico. „Îmi place gustul și că vine în sticle de sticlă, care sunt ecologice. De asemenea, elimină riscul de eliberare a substanțelor chimice din sticlele de plastic în apă ”, spune ea.

În total, fie că beți apă minerală în mod regulat, depinde de dvs. Dar dacă apucați o sticlă din când în când, există în mod clar multe motive pentru care vă poate face corpul bine.