Beneficiile pentru sănătate ale Persimmon Fruit, una dintre cele mai remarcabile creații ale naturii, cu gust, spre deosebire de oricare altul

Pentru un fruct de persimmon mediu de 6 oz: 118 calorii, 0.3 g grăsime, 1 g proteină, 31 g carbohidrați, 25 g zahăr, 6 g fibre, 70 la sută DV Vitamina A, 20 % DV Vitamina C.

Iată câteva alte beneficii de fructe Persimmon de care trebuie să ții cont

1. Persimmonii sunt buni pentru sănătatea inimii

Persimmonii pot proteja împotriva bolilor de inimă. „Sunt bogați în antioxidanți precum flavonoidele, inclusiv quercetina și kaempferolul, care ajută la combaterea daunelor oxidative și la scăderea riscului de boli cronice precum bolile de inimă”, spune Lakatos.

„Persimonii sunt, de asemenea, surse bune de acid tanic și acid galic, care s -au dovedit că reduc tensiunea arterială ridicată, inflamația și nivelul ridicat de colesterol, care sunt factori de risc majori pentru bolile de inimă”, adaugă ea. Așadar, tocați -le și bucurați -vă de ele cu iaurt grecesc simplu pentru micul dejun sau adăugați la o salată de somon verde și la grătar cu fistic tocat pentru un prânz rapid și sănătos.

2. Persimmonii pot îmbunătăți sănătatea comună

Deoarece pot scădea inflamația în organism, beneficiile lor se pot extinde în crearea de efecte pozitive asupra sănătății articulare. S -ar putea să se protejeze împotriva artritei. „Persimmonii sunt super stele atunci când vine vorba de scăderea inflamației, iar inflamația este legată de artrită”, spune ea.

„Acest efect de scădere a inflamației se datorează în parte conținutului ridicat de vitamina C al lui Persimmons, care ajută la eliminarea daunelor din radicalii liberi, menținând inflamația în gol și, astfel, păstrând proteina C-reactivă și Inerleukin-6, care sunt două substanțe produse care sunt produse Când corpul este inflamat, la niveluri mai mici ”, spune ea.

3. Persimmonii te pot ajuta să cocotezi

Mâncarea persimmons poate face mai ușor să rămâi regulat. „Pot ajuta la combaterea constipației și să vă mențineți sănătos tractul digestiv din cauza conținutului lor ridicat de fibre”, spune Lakatos.

„Cu 6 grame de fibre într -un singur persimmon, adaugă aproape un sfert din cantitatea recomandată zilnic de fibre pentru femei”, adaugă ea. Asta este o mulțime de ani pe zi poate face cu adevărat diferența și se va adăuga! Împerechează cu brânză și nuci pentru o gustare bine rotunjită.

Mai multe alimente care te ajută să cocotezi:

4. Persimmonii pot stimula sănătatea ochilor

Persimmonii vă pot ajuta să vă mențineți ochii sănătoși și să promovați o sănătate mai mare a ochilor. „Sunt bogați în luteină și zeaxantină, care sunt antioxidanți carotenoide care ajută la lupta împotriva degenerării maculare legate de vârstă”, explică ea. De asemenea, conțin 70 la sută din vitamina A recomandată zilnică, un nutrient esențial care este necesar pentru viziunea normală.

5. Persimmonii pot scădea riscul de cancer

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, fructele Persimmon au fost legate de efectele potențiale anti-cancerigene. „S-ar putea să se protejeze împotriva cancerului datorită faptului că sunt bogați în flavonoide și carotenoizi, precum beta-carotenul, ceea ce poate fi deosebit de benefic atunci când vine vorba de lupta împotriva cancerului pulmonar și colorectal”, spune ea.

Cum să te bucuri de beneficiile fructelor persimmon

„Vă puteți începe ziua adăugând persimoni feliate la un parfait de iaurt sau pe deasupra cerealelor reci sau fierbinți, clătite sau pâine prăjită, de exemplu”, spune Lakatos. Sau bucurați -vă de ele ca o gustare sau în timpul prânzului, felierea lor și adăugându -le la o salată sau folosindu -le într -un smoothie de proteine ​​verzi.

Puteți să vă faceți propriile role de fructe pentru o gustare rapidă, dulce, sau puteți pur și simplu să le prăjiți pentru a le folosi ca topper pentru salate sau ca ingredient într-un amestec sănătos de bricolaj pentru a vă bucura din mers.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.