„Ceasul de inflamație” este o cheie pentru a debloca durata de viață mai lungă

Cum funcționează ceasul de inflamație IAGE

„IAGE folosește anumiți markeri proteici din sânge care semnalează inflamația pentru a stabili riscul unei persoane de a dezvolta tulburări legate de vârstă, iar aceasta se bazează pe teoria că corpul unei persoane experimentează o inflamație mai sistemică pe măsură ce îmbătrânesc și pe măsură ce celulele devin deteriorate, ”Spune dr. Airey.

În timp ce studiul nu ne oferă întreaga imagine cu privire la modul în care acești markeri proteici sunt legați de riscul de boală legată de vârstă și longevitate, cu siguranță are potențialul de a oferi mai multe cunoștințe despre inflamație și modul în care funcționează în interiorul corpului.

„Această cercetare are potențialul de a ajuta oamenii să înțeleagă nivelul de inflamație în corpul lor, astfel încât cei cu un risc mai mare de tulburări legate de vârstă pot lua apoi măsuri pentru a scădea inflamația mai devreme”, spune el.

Gândiți-vă la asta ca la un avertisment atunci când sunteți mai tânăr-dacă știți că sunteți predispus pentru anumite complicații care vor duce la o reducere a longevității, puteți lua măsuri de măsuri pentru a preveni astfel de daune și pentru a vă crește durata de viață prin măsuri sănătoase și zilnice, în timp ce limitează și obiceiurile adverse.

„Trebuie făcute mai multe studii pentru a verifica utilizarea practică a IAGE, dar are potențialul de a fi utilizat ca parte a mai multor verificări de sănătate pentru a identifica persoanele cu riscuri mai mari de boli legate de vârstă mai devreme, astfel încât să poată lua măsuri pentru a reduce inflamația în corpul ”, spune dr. Airey.

Utilizarea acestei caracteristici în vizita unui medic ca check-in regulat ar putea fi cu siguranță benefică pentru persoanele pe măsură ce îmbătrânesc, astfel încât să fie conștienți de orice factori biologici care lucrează în favoarea lor.

Cum să vă reduceți ceasul de inflamație

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, puteți menține inflamația în gol și să vă reduceți iage-ul trăind un stil de viață echilibrat, cu obiceiuri sănătoase, zilnice, cum ar fi alimentația curată, exercitarea în mod regulat și obținerea suficientă ochi, ceea ce ar fi de aproximativ șapte până la nouă ore a noapte.

De fapt, atunci când au fost testați, cei care se știe că trăiesc vieți mai sănătoase, precum centenarii, au avut un ceas de inflamație cu vârsta mai mică decât vârsta lor reală. În medie, centenarii au avut un IAGE care era cu 40 de ani mai mică decât vârsta lor reală, potrivit unui comunicat de presă. Și acest lucru are sens, deoarece se știe că au o longevitate mai mare datorită stilului de viață și al dietei lor.

Dincolo de dietă și exerciții fizice, menținerea nivelului de stres scăzut este esențială, deoarece mai mult stres va crește nivelul de cortizol și va crea mai multă inflamație. Răsfățați -vă prin activități calmante, cum ar fi meditația, yoga, jurnalul, exercițiile fizice, nappingul și petrecerea timpului în aer liber.

„Reduceți cantitatea de carbohidrați rafinați, sodă, alimente prăjite și grăsimi trans în dieta dvs.”, spune dr. Airey, deoarece aceste alimente cresc inflamația.

„Obțineți cel puțin 1.5 ore de exercițiu de intensitate moderată în fiecare săptămână ”, spune el. Mergeți pentru ciclism varietății, mersul, alergarea, boxul, HIIT și dansul sunt toate formele grozave de cardio. Includeți antrenamentul în greutate 3-4 zile pe săptămână pentru a vă menține oasele și mușchii puternici.

În cele din urmă, „renunță la orice obiceiuri de fumat”, spune dr. Airey, din moment ce fumatul îți va crește direct riscul de boli legate de vârstă și îți va reduce durata de viață. Este un adevărat obicei urât și greu de rupt, dar va merita.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.