Cheia pentru a lovi fiecare mușchi din miezul tău? Făcând această modificare minusculă

Cel mai bun mod de a testa această modificare minusculă a degetelor este prin intermediul lucrărilor de bază Pilates, care necesită un fel de implicare a picioarelor, cum ar fi teaserele, înotătorii și ascensoarele pentru picioare (adică nu contează la fel de mult în mișcări precum sit-up-uri, crunch -uri sau scânduri). Încercați o serie din fiecare mișcare cu degetele de la picioare, apoi din nou cu piciorul flexat. „Încercați să observați modul în care afectează exercițiul”, spune Mahoney. „În acest fel, puteți crea mai multă intensitate și puteți adăuga un suport suplimentar pentru nucleul dvs.„Va fi ca și cum ai primi două mișcări pentru prețul unuia, iar singurul lucru care trebuie să se schimbe este piciorul tău.

1. Teasere

2. Înotători

3. Picior ascensor

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.