Sensul lui Sisu, conceptul finlandez de rezistență și modul în care acesta te va ajuta să faci față mai bine în perioadele stresante

Desigur, este un lucru de știut despre rezistență și cu totul altul pentru a-l pune în practică-mai ales atunci când umanitatea se confruntă cu o sănătate globală fără precedent și criză economică. Mai jos, Barnes împărtășește trei moduri concrete de a îmbrățișa cu adevărat sensul Sisu în viața ta de zi cu zi:

1. Prelungiți -vă pasul pentru a vă împinge limitele (în rațiune)

Barnes explică că ideea de a -ți prelungi pasul este ideea finlandeză de a te împinge doar un pic tată decât crezi că poți merge. „Am aplicat -o pe propria mea viață când a trebuit să scriu o carte în doar câteva luni”, spune Barnes. Și -a împins obiectivul zilnic de număr de cuvinte cu câteva sute mai mult decât credea anterior că poate face. Făcând acest lucru, și -a îndeplinit obiectivele zilnice și, la rândul său, și -a îndeplinit termenul de carte la timp. De asemenea, el a ținut cont de conceptul când se antrenează pentru o jumătate de maraton, alergând puțin mai departe decât credea că poate de fiecare dată când a mers pe termen lung.

„Modul în care prelungirea pasului tău se conectează la sisu se datorează faptului că poate fi aplicat atunci când te simți epuizat fizic sau mental”, spune el. „Este această idee că aveți o rezervă ascunsă care vă poate ajuta să împingeți prin orice faceți.-

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ardeți lumânarea la ambele capete sau să vă ardeți încercând să faceți totul. Mai degrabă, este vorba despre găsirea unor mici modalități de a te împinge dincolo de ceea ce credeți. Știind că poți face mai mult decât ceea ce crezi că este posibil te va ajuta să fii mai pregătit să te confrunți cu momente dificile cu încredere pe care o poți obține prin asta.

2. Practică „optimism educat”

Nu vorbim aici despre optimismul orb sau credem că ceva va funcționa indiferent de ce. (Indică „s -ar putea întâmpla!„Copil din Îngerii din teren.) În Finlanda, Barnes spune că optimismul educat este mai mult norma. „Optimismul educat se bazează pe realism și este folosit pentru a ajuta la construirea unui plan realist pentru îndeplinirea obiectivelor”, spune el. „Înseamnă să te uiți la situație, oricât de rău ar fi și să recunoști realitatea a ceea ce se întâmplă. Apoi, vă dați seama cum să mergeți înainte.„Având un plan, spune Barnes, poate ajuta la scăderea anxietății, deoarece stabilește modelul modului în care o vei face și este întemeiat în realism, nu gândire doritoare.

O parte a optimismului educat, spune Barnes, se bazează pe experiența trecută. Privind înapoi în momentele dificile prin care ai făcut -o în trecut (cum ar fi pierderea de locuri de muncă, o despărțire aspră sau o boală) poate servi drept memento că ești mai dur decât îți poți da seama. De asemenea, vă poate ajuta să navigați mai bine situația dvs. actuală.

3. Stai calm în furtună

A merge mână în mână cu ideea de optimism educat este să rămâneți calm în furtună sau să nu lăsați emoțiile să conducă acțiuni sau decizii. „O trăsătură asociată cu Sisu este stoicismul și de multe ori cred că ai nevoie de o doză de stoicism pentru a fi rezistent și a împinge”, spune Barnes. „A rămâne calm în furtună înseamnă că nu înseamnă să nu te dezvălui, dar înseamnă să faci un pas înapoi și să dai unei situații un aspect calm și rațional.-

Ideea este că respirația (sau 10) înainte de a te ocupa despre ceva va duce la gândirea mai clară la ajutor pentru a pune un plan care te va ajuta.

În timp ce conceptul de sisu a fost mult timp în jur, este mai ales oportună acum, când incertitudinea și anxietatea sunt greu de scăpat. „Sunt opt ​​luni de întuneric în Finlanda, dar Sisu este memento -ul din primăvară voi vino, spune Barnes. „Este speranța de a ști că, dacă continuați, veți trece.-

Dacă tot ceea ce înconjoară Covid-19 te simți trist, iată câteva sfaturi. Și amintiți -vă, terapia virtuală este întotdeauna o opțiune.