5 Sfaturi susținute de terapeut pentru ce să faci atunci când îți dorești atingerea umană, dar sunt distanță socială singură

3. Fii confortabil sub copertine

În timp ce îți actualizezi situația de somn, dr. Helgoe sugerează să obțineți o pătură încălzită sau ponderată. „O pătură încălzită poate simula căldura de a împărtăși un pat”, spune ea. Și păturile ponderate au fost legate de scăderea anxietății. "[Poate funcționa similar] cu hainele înotule înfășurate în jurul unui copil, îmbrățișând și calmând un corp neliniștit", dr. Spune Helgoe.

4. răsfăță -te

„Există multe modalități de a folosi senzația de atingere, în afară de ceea ce este evident, de a oferi calmant și confort. O baie caldă îmbrățișează corpul și se relaxează mușchii obosiți ", dr. Spune Helgoe. Ea adaugă că ritualul de a aplica o loțiune pe care o iubești corpului tău sau de a-ți masca picioarele și de a face o pedichiură la domiciliu, poate funcționa și în acest fel.

5. atingeți cuvinte

„Atingerea fizică este o nevoie umană esențială, dar este doar o parte din ceea ce ne ajută să ne simțim îmbrățișați”, dr. Spune Helgoe. „Dacă avem contact fără acordare, ne poate lăsa rece.„În timp ce s -ar putea să nu poți găsi confort printr -o îmbrățișare de la un prieten, ea spune că poți fi încă mângâiat de vocea și cuvintele lor. „Urmărește tendința de a -i proteja pe ceilalți de„ povara ”nevoii tale”, dr. Spune Helgoe. „A fi uman cu altul îi eliberează pentru a fi mai umani și acesta este genul de confort pe care îl putem folosi cu toții chiar acum.-

De asemenea, merită să ne amintim că de data aceasta ne luăm să rămânem înăuntru, pentru bunăstarea noastră și a altora, nu va dura pentru totdeauna. Și odată ce s -a terminat, simplitatea atingerii umane va fi sărbătorită chiar mai mult decât a fost înainte.

Iată cum să mențineți o rutină zilnică în timp ce distanțarea socială. Și iată o listă de servicii de antrenament gratuite de care să profitați chiar acum.