Cum să nu te simți înghesuit într -un avion, potrivit lui Charlee Atkins de la Le Stretch

Este doar eu sau zborul se simt din ce în ce mai mult ca un test de stres pe cer? Sigur, călătoria în sine este una dintre cele mai rapide metode de a te simți transformat. Dar de fapt ajungem acolo-Știi, aerul învechit care se usucă chiar și cele mai dewest tenuri, călătoriile de adesea nervoase care îmi trimit anxietatea în overdrive și cartierele înghesuite care mă lasă să plec din avion o versiune plină de mine, nu atât de mult.

Cel mai rapid traseu de a mă simți înapoi la mine? O întindere rapidă de avion. Charlee Atkins, un instructor de soul-ciclu maestru cu două metode albe-fierbinți ale ei (care se întâmplă să co-conducă Well+Good Prima retragere de wellness în Palm Springs, btw), oprit de birou săptămâna aceasta și am aruncat-o cu ea cu Întrebări despre cum să se dezlănțuiască în timp ce se îndreaptă.

„În timp ce aștept să mă îmbrac, fac mereu câteva întinderi quad și pliuri înainte”, îmi spune Atkins. „Este amuzant să mă uit în jur, deoarece simt că întindere este contagioasă. Întotdeauna îi prind pe alți oameni care se întind în jurul meu în timp ce sunt la coadă.-

Aici, Charlee Atkins împărtășește cum să te întinzi într -un avion, astfel încât să te aterizezi și să te pregătești pentru orice ar avea călătoriile tale în magazin.

1. Întindere cu picioarele încrucișate

Poate fi o strângere strânsă, dar dacă puteți găsi loc în avion, trageți ambele picioare în sus pe scaun, traversându -le unul peste altul. Apoi, împinge -ți picioarele pentru a întinde coapsele interioare.

2. Răsucire a coloanei vertebrale

Știți mișcarea pe care o faceți atunci când priviți în spatele avionului pentru a vedea când vor sosi covrigii? Este de fapt o modalitate de a rămâne liber. Puneți o mână pe genunchiul opus și trageți pe tetiera cu cealaltă, folosindu -l pentru a vă face mai adânc într -o răsucire a coloanei vertebrale; Apoi, repetați pe partea opusă.

3. Deschizător de șold

Așezați o gleznă deasupra genunchiului opus (ca un porumbel înclinat), apoi flexați piciorul care este traversat pe genunchi, apăsându -l spre podea. Adânciți întinderea împingând ușor în jos pe genunchi.

4. Quad Stretch

Închideți scaunul exterior pentru acesta (sau faceți -vă prieteni cu vecinul). Stai în culoar-doar asigurați-vă. Apoi, folosiți mâna opusă pentru a apuca piciorul din aceeași parte (vizați partea de sus a piciorului, nu glezna) pentru a întinde quad -ul. Repetați pe cealaltă parte.

Ai auzit stirile? Charlee Atkins ne conduce retragerea inaugurală de wellness. Pentru a obține mai multă întindere (și transpirație) de la ea în persoană, Experiențe prin e [email protected] pentru a vă rezerva locul în Palm Springs.