Cea mai nouă tendință în fitness -ul boutique este despre mult mai mult decât antrenamente

Cum poți obține mai mult decât o simplă transpirație din antrenamentul tău? Iată 4 moduri aprobate de experți de a profita la maxim.

1. Recunoașteți că da, experiența este mai mare decât doar antrenamentul

Instructorii din cameră erau la bord cu ideea că, până în 2020, majoritatea studiourilor vor avea o pregătire de mindfulness de feluri care merge mână în mână cu educația fiecărei metode de antrenament. „Sunt cu creierul și sufletul tău”, spune Carmel. „Dacă lucrezi, este minunat, este atât de bine pentru tine. Dar vă rog, nu pentru recuperare de la o tulburare alimentară sau la pierderea în greutate. Există această piesă, în care instructorul are o treabă atât de importantă în restaurarea acestui mesaj."

Baumgardner adaugă: „Suntem atât de des încurajați să fim compartimentați, dar fitnessul poate fi o cale spre integrare ... și nu este doar excelent pentru sănătatea ta sau cum te simți. Poate fi excelent pentru societate și pentru istoria care va merge mai departe. Vindecarea istoriei pe care am creat -o."

2. Creați spații sigure

A face din studiouri un loc în care puteți lăsa totul la ușă devine din ce în ce mai important datorită lumii cu stres ridicat, încărcat politic (mulțumire, Twitter) în care trăim astăzi. Potrivit lui Griffith, instructorii, un mod, pot crește incluzivitatea este prin a nu înstrăina participanții la clasă (chiar și din neatenție) prin utilizarea platformelor lor ca cutie de săpun pentru a -ți împărtăși POV -urile personale.

„Există o întreagă intimitate care se întâmplă cu muzica și cu oamenii tăi în acea cameră”, spune Trainer Master SoulCycle, care a spus grupului o poveste despre cât de dificil a fost pentru ea să -și țină capul ridicat în clasă a doua zi după ultima alegeri prezidentiale. Fără să abordeze ceea ce era în mintea tuturor, Griffith a reușit să contribuie la promovarea unei energii profunde și unificate în cameră în acea zi, pur și simplu prin faptul că este doar acolo împreună (toate purtând un tee pro-hilar sub hanorac).

„Există și alte modalități prin care instructorii să mențină această intimitate fără a aborda probleme cu adevărat profunde, uneori controversate”, consideră ea. „Amintiți -vă [instructori], sunt doar gândurile și opiniile voastre îndreptate către oameni. Chiar nu au șansa de a răspunde."

3. Opriți -vă căutarea de a găsi un corp de bikini și concentrați -vă pe construirea celui mai bun corp

Din ce în ce mai multe site-uri și reviste de wellness sunt (în sfârșit) să tacă „Ultimate Beach Bod” Cheerleading-Slash-Bullying-eything Well+Good a evitat în mod intenționat de la început. În schimb, dialogul se îndreaptă către pozitivitatea corpului. Pentru Griffith, această tendință influențează în mod direct modul în care vorbește cu clienții de pe bicicletă și în afara bicicletei.

„Nu vorbim despre pierderea în greutate, vorbim despre mușchi, vorbim despre miofascia, suntem pe mai mult un șablon de kinesiologie”, spune ea. Și Galloway a subliniat importanța incluziunii și că numele mari precum modelul Ashley Graham și starul de yoga Jessamyn Stanley îi ajută pe mulți să -și amintească că sănătatea vine în toate formele și dimensiunile.

4. Opriți excesul de exercițiu

Cu o abundență de opțiuni de tip boutique în marile orașe, tot mai multe femei lovesc mai multe clase în fiecare săptămână--uneori în fiecare zi. Dar grupul a fost de acord că excesul de exercițiu este dăunător, nu doar pentru corpul tău, ci și pentru mentalitatea ta. „Ne face rău mai mult prin exercițiu excesiv, nu este o modalitate de a deveni sănătos”, spune Carmel. „Este responsabilitatea noastră să schimbăm acel dialog."

Ca și alți instructori, Griffith a atins comunicarea pe care o primește de la o mână de călăreți în mod obișnuit, căutând sprijin în toate domeniile vieții. În timp ce ea îi asigură că nu sunt singuri, ea le referă în mod conștient și la experți care știu să se descurce cu problemele lor specifice. „Fii autentic”, sfătuiește ea. „Vino din propriul tău adevăr și anunță -i că îți pasă."

Indiferent de ce fel de antrenament faci, iată cum să -ți dai seama câtă apă să bei. Si dreapta mod de a-și roti de spumă.