Cel care se mișcă pe care nu ar trebui să -l faci niciodată cu greutățile, potrivit unui antrenor

În esență, încorporarea ganterelor în sărituri lunges adaugă dificultăți la o mișcare care nu are nevoie de o provocare suplimentară. „Nu ar beneficia cu adevărat de exercițiul general”, spune Wegman. Exercițiul este menit să-ți folosească greutatea corporală pentru mișcarea plyometrică, care este locul în care ai obține cele mai multe rezultate de consolidare a forței. În plus ... săriturile de sărituri sunt incredibil de greu de început, așa că veți fi bine fără greutăți suplimentare. (Aveţi încredere în mine.) Dacă doriți să încorporați gantere în antrenamentul dvs., folosiți -le cu lungi tradiționale, stabile și numeroase variații lunge (minus sărituri!) care există în schimb. Continuați să derulați pentru a urmări cum să faceți sărituri lungi în mod corespunzător-tot ce aveți nevoie este o rogojină.