Unul antrenament pe care un balerină de renume mondial îl înjură pentru antrenament de forță și recuperare

Chiar dacă nu sunteți o balerină prima, Pilates oferă o serie întreagă de exerciții de stimulare a corpului care pot fi excelente pentru recuperare, spune Heather Andersen, fondator și proprietar al New York Pilates. „Exercițiile Pilates sunt proiectate în jurul modului în care funcționează articulațiile și mușchii dvs.-întreaga metodă este înrădăcinată în anatomie. În timp ce Pilates oferă un antrenament cu corp complet, ajută, de asemenea, la prevenirea rănilor cu antrenament de forță cu impact redus ”, spune Andersen. „Dacă este practicat cu consecvență, Pilates îmbunătățește flexibilitatea, construiește forța și tonul muscular, îmbunătățește postura și rezistența. În plus, subliniind nucleul, îmbunătățește coordonarea și echilibrul și poate ajuta chiar cu durerile de spate.„Vătămare sau nu, zilele dvs. cu impact redus au primit doar o opțiune aprobată de balerină.

Discuție reală: Zilele de recuperare sunt la fel de importante ca și antrenamentele tale în sine. Și iată ce poți face pentru sănătatea ta mentală în zilele în care nu poți rezolva.