Dacă aveți doar 15 minute de rezolvat, luați o pagină de la oameni în zone albastre

Și destul de surprinzător, există chiar și unele beneficii fizice asociate cu această rutină particulară de dimensiuni de mușcătură. „Acordat că nu va fi la fel ca să faci un antrenament intens la sală, dar orice fel de exercițiu sau mișcare nu este mai bine decât să nu faci nimic”, spune Delaney, menționând că este minunat să -ți faci endorfinele să meargă primul lucru dimineața. „Și dacă o faci pe stomacul gol, este aproape ca un cardio postit, iar când te trezești și nu ai energie să arzi, corpurile tale vor arde grăsime. Deci credeți sau nu, de fapt faceți mai mult decât credeți că faceți.-

Acordat, este posibil să nu mă transforme în niciun fel de maratonier, dar Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, al Asociației pentru Psihologia Sportului Aplicată, dar Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, a Asociației pentru Psihologia Sportului Aplicată confirmă faptul că mutarea în aer curat-chiar și Micul bit-unele beneficii reale pentru bunăstarea mentală. „Cred că, în mod natural, ne va trezi”, spune ea. „Și când ești afară, de asemenea, îți activează sistemul senzorial, astfel încât să fii doar mai alert din punct de vedere fizic și să nu stagnezi pe o banda de alergare sau doar în aerul mort, în sine.-

Făcând câteva sute de pași în jurul cartierului meu (care este uneori tăiat chiar mai scurt decât de obicei, cu o oprire la cafenea) mă ajută să mă simt împlinit bine înainte să mă așez la biroul meu pentru restul zilei, ceea ce face minuni pentru mentalitatea mea. Și deși poate suna ca un lucru adolescent, minuscul de adăugat în viața ta, toți experții vor fi de acord: niste mișcare-chiar și cinci minute în valoare-este mai bine decât nimic deloc. Deci, la fel de bine ați lovit terenul alergând.

Dacă alergarea afară nu este lucrul tău, încearcă în schimb antrenamentele de 10 minute ale lui Jillian Michaels. Și dacă nu poți face exerciții fizice, iată ce trebuie să faci pentru sănătatea ta mentală atunci când nu poți face antrenament.